Как не переедать на ночь: эффективные советы от диетолога

Эксперт рассказала, как удержаться от "вечернего жора"

Дело к полуночи, а к вам, по привычке, заглянул в гости бешеный аппетит и требует срочно придаться греху чревоугодия? Так вы точно не похудеете! Как же справиться с проблемой? Диетолог Алла Пониматкина, которая ранее перечислила здоровые продукты, которые очень калорийны, дала эффективные советы от "вечернего жора" на своей странице в Instagram.
⠀
Итак, что делать, чтобы не переедать на ночь:
⠀
Не голодайте днем, приучите себя правильно есть! Не пропускайте обед и ужин, порции должны быть достаточно большими. Тогда не захочется есть на ночь.
⠀
2 белка от яйца, в 2 шт всего 34 Ккалл и 0 г углеводов, зато белка достаточно и спишь со спокойной совестью.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀

Вода, лучше пару стаканов, способ недолговечный, даёт отсрочку минут на 20, поэтому уснуть желательно сразу. Но не нужно злоупотреблять употреблением жидкости, если вас тревожит по утрам отечность.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

• Вред или польза: эксперт раскрыла правду о разгрузочных днях

⠀
Почистите зубы. Мозг воспринимает это как сигнал, что еды сегодня не будет.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀

Контролируйте свой аппетит и держите себя в руках. Вы - то, что вы едите.
⠀
"Мужчины любят глазами, что бы они там не говорили про духовную связь с вами", - подытожила эксперт.

Ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала правду о популярных и разрекламированных суперфудах.