Если лишние кило невозможно сдвинуть с места: эксперт поделилась действенной схемой

Если лишние кило невозможно сдвинуть с места: эксперт поделилась действенной схемой
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Эксперт перечислила главные ошибки худеющих

Часто после похудения до вожделенной цифры на весах остается совсем чуть-чуть, но "застрявшие" пару кило предательски никак не хотят уходить. В чем же причина и как сдвинуть вес с мертвой точки написала на странице в Instagram эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкина, которая научила управлять чувством голода в процессе похудения.

Специалист рассказала об ошибках, которые часто допускаются в похудении на последнем этапе, и пояснила, что с этим делать.

Самое частое заблуждение худеющих - сокращать углеводы. Где-то услышали, что глюкоза откладывается в жир. Но глюкоза - это в первую очередь наша энергия!

Если лишние кило невозможно сдвинуть с места: эксперт поделилась действенной схемой

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Чем больше вы урезаете углеводы, тем больше организм держится за накопленные жиры - резервный источник энергии. Он его не отдаст, даже если вы будете есть очень мало. Научится выживать на минимуме, а справляться будет за счет замедления обменных процессов.

Чтобы организм отдал жировой запас, ему надо дать другой род энергии. Поэтому углеводами ни в коем случае нельзя пренебрегать!

Если лишние кило невозможно сдвинуть с места: эксперт поделилась действенной схемой
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Второе заблуждение - сокращать жиры, полагая, что они превращаются в жир. Это особенно опасно для послеродового периода и возраста 35+. Жиры - основной строительный материал для женских гормонов. Нет строительного материала - и организм опять же будет держаться за запасенные жиры.

Если лишние кило невозможно сдвинуть с места: эксперт поделилась действенной схемой

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Что делать?

  • Наладить тренировочный режим. Он не должен состоять из 7 тренировок в неделю, но все же должен быть чуть более интенсивным, чем обычно.
  • Выстроить график питания. Без урезания углеводов, жиров и калорийности! Иначе вся наша борьба будет бесполезна.

Ранее фитнес-тренер Анастасия Ковалева поделилась правилами употребления сладостей во время похудения.

Напомним, что диетолог Екатерина Пашко научила избавляться от лишних кило без диет.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь