Эксперт назвала топ-5 продуктов для очищения организма
Очистить и немного оздоровить организм вполне возможно с помощью питания. Нутрициолог Светлана Никитчук на своей странице в Instagram перечислила продукты, которые особенно хороши для очистки организма и улучшения обмена веществ, а главное - знакомы нам с детства и весьма бюджетны.
Топ-5 продуктов для очистки организма:
⠀
Свекла.
⠀
Богата антиоксидантом бетаином, который восстанавливает клетки печени (очистительного центра организма). Свеклу можно употреблять ежедневно в сыром виде, термообработке, в блюдах или самостоятельно.
⠀
В лучших ресторанах в меню можно увидеть салат из свеклы с зеленью, оливковым маслом, сыром или орехами, и даже с апельсином или черной смородиной.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
Петрушка.
⠀
Очищает кишечник, предотвращает формирование камней в мочевом пузыре и почках. Благодаря ее употреблению нормализуется обмен веществ в организме.
⠀
Зимой петрушку можно даже выращивать на подоконнике или балконе самостоятельно. Единственное, кому не рекомендована петрушка - беременным, так как стимулирует сжатие матки.
⠀
Морковь.
⠀
Нормализует уровень холестерина в крови. Поддерживает адекватный состав микрофлоры кишечника, предотвращает рост и размножение патогенных и условно-патогенных форм.
⠀
Морковь хорошо сочетается с яблоком в фруктовом салате, или с сельдерей и свеклой.
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Топ-10 главных ошибок худеющих: диетолог назвала перечень
⠀
Белокочанная капуста.
⠀
Содержит сульфорфан, вещество, которое помогает бороться с токсинами. Кроме того, капуста содержит редкий витамин U, также известный как метионин, необходимый для синтеза других витаминов и способствующий выведению токсинов.
⠀
Осторожными с капустой нужно быть при гастрите или язве.
⠀
Репчатый лук
⠀
Выводит из организма вредные токсины, жировые завалы, нормализует холестерин.
⠀
Можно есть в сыром виде в салатах или делать луковый суп. Противопоказан при гипертонии, астме, болезни печени.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Ранее диетолог Ольга Безугла рассказала, чем можно заменить сладости. Она перечилила полезные и вкусные варианты для сладкоежек.