Эксперт назвала 8 продуктов, которые нельзя есть натощак
Не все продукты, которые мы считаем удачным вариантом для завтрака, действительно таковыми являются. Некоторая еда, употребленная на голодный желудок, не очень хорошо действует на пищеварение и здоровье в целом. Фитнес-инструктор и эксперт по здоровому похудению Катя Медушкина перечислила ряд продуктов, которые лучше не употреблять натощак, если не хочешь испортить себе пищеварение.
Возможно, какие-то из них станут для вас сюрпризом!
⠀
1. Черный кофе
⠀
С кофе мы получаем порцию кислот. Попадая в желудок, он провоцирует выработку желудочного сока. И соляная кислота, которая в нем содержится, усиливает действие кислот из кофе. Так можно заработать гастрит, язву и другие проблемы с ЖКТ. Поэтому кофе - только после завтрака!
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
2. Свежевыжатые фруктовые соки
⠀
В стакане фреша нет клетчатки от фруктов, осталась только фруктоза. Поэтому со стаканом сока вы получаете ударную дозу сахара и нагрузку на поджелудочную железу.
⠀
3. Сладкие фрукты
⠀
Их лучше есть после основного приема пищи, через 15-20 минут, когда уже “заработали” клетчатка и сложные углеводы из зерновых продуктов, чтобы резко не повышать уровень сахара в крови.
⠀
4. Сладости
⠀
Все, что содержит простые сахара. Потому что поджелудочная железа получает нагрузку, вырабатывается большое количество инсулина, и мы получаем состояние гипергликемии.
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Отрицательная калорийность: диетолог раскрыла правду о чудо-продуктах для похудения
⠀
5. Газированные напитки
⠀
Даже если это газированная вода без сахаров, пузырьки стимулируют выработку соляной кислоты, усиливают вздутие живота и нарушают моторику ЖКТ. И помните, что лечебную минеральную воду нужно пить только по назначению врача!
⠀
6. Обезжиренные молочные продукты
⠀
Отсутствие жиров в молочных продуктах мешает усвоению кальция и витамина D, которыми богаты эти продукты. Поэтому я не рекомендую употреблять обезжиренную молочку. К тому же, жир нейтрализовал бы кислоты, которые содержатся, например, в йогурте или других кисломолочных продуктах. Нет жира - получаем повышенную кислотность.
⠀
7. Консервы и копчености
⠀
Обилие соли, специй и консервантов раздражают стенки желудка и могут спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому я рекомендую исключить эти продукты из своего рациона. Но если хочется - то не на голодный желудок.
⠀
8. Лук и чеснок
⠀
Сами по себе это прекрасные продукты. Но из-за большого содержания эфирных масел (в том числе аллицина) натощак их лучше не употреблять.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, что ранее диетолог Людмила Гончарова рассказала о коварной фруктозе и о том, где она "прячется". Специалист также предостерегла от чрезмерного употребления продуктов с ее содержанием.