Ця деталь декору може шкодити очам: більшість навіть не здогадується
Погане освітлення в приміщення та обмежений час перебування на свіжому повітрі дедалі частіше розглядається як одними із факторів, що сприяють розвитку короткозорості. Деякі правила допоможуть зберегти зір.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real Simple.
Що викликає короткозорість
Доктор медичних наук та офтальмолог Донні Сух розповів, що діти, батьки яких мають короткозорість, мають підвищений ризик, але фактори способу життя, такі як використання екранів та час, проведений на свіжому повітрі, сильно впливають на розвиток.
За словами офтальмолога Марії Монтеро, сімейний анамнез встановлює генетичну основу та визначає початковий ризик. Також рівень міопії різко зріс.
Це говорить про те, що сучасні зміни способу життя - інтенсивне навчання та збільшення часу, проведеного перед екраном - є основними рушійними силами.
До відомих екологічних причин короткозорості належать:
- обмежений час на свіжому повітрі
- висока експозиція екрана (синє світло)
Що показало дослідження
Дослідження, опубліковане в журналі Cell Reports, підтвердило, що зір тісно пов’язаний з навколишнім середовищем. Зокрема, тривала робота поблизу на цифрових пристроях у поєднанні з нестачею природного світла створює фізичний дисбаланс у розвитку ока.
Це стосується таких видів діяльності, як читання, письмо або використання екранів, які вимагають інтенсивної зорової концентрації на великій відстані, зазвичай на відстані витягнутої руки.
"Це дослідження підтверджує, що наші очі були створені для горизонту, і коли світ зменшується до розмірів екрана, здоров'я наших очей може постраждати", - каже доктор Монтеро.
Може здатися, що окуляри, контактні лінзи або хірургія зору можуть бути простими рішеннями цієї проблеми, але це доступно не всім.
Як захистити свої очі
Короткозорість може не тільки розмивати зір, а висока міопія також є фактором ризику пошкодження сітківки, такого як розриви, відшарування та дегенерація сітківки.
Профілактика полягає у формуванні стійких звичок для очей та дотриманні гігієни зору, яка полягає уникнення читання при поганому освітленні.
Ось кілька порад щодо захисту очей:
- правило 20-20-20 - кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 20 метрів протягом щонайменше 20 секунд, щоб "перезавантажити" очні м’язи
- час на свіжому повітрі - заохочуйте дітей проводити щонайменше дві години на свіжому повітрі щодня. Природне світло стимулює вивільнення дофаміну в сітківці, який діє як регулятор здорового росту очей
- не користуйтеся гаджетами в темряві - увімкніть світло в кімнаті, де ви користуєтеся комп’ютером, телефоном або граєте у відеоігри
- звертайте увагу на дистанцію - тримайте пристрої приблизно на відстані від кісточок пальців до ліктя
- не пропускайте регулярні огляди зору - це особливо важливо для дітей
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.