Стосунки можуть руйнувати вас тихо: психолог назвала сигнали, які легко пропустити

Токсичні стосунки рідко починаються зі скандалів, криків чи відвертого насильства. Частіше вони виглядають як "складний етап", "притирання характерів" або дуже сильні почуття, заради яких ніби варто потерпіти. Саме тому багато людей роками залишаються у зв’язку, який повільно, але стабільно руйнує їх зсередини.

Магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна розповіла для РБК-Україна, що найнебезпечніше у таких стосунках і чому перші сигнали часто плутають зі звичайними труднощами та ігнорують.

Більше цікавого: Який сигнал кричить про проблеми у стосунках, але його не помічають

Ознаки, що стосунки стали токсичними

Наталія Гаріна виділила ознаки, які вказують, що ваші стосунки стали токсичними. Вона пояснює, що деякі з цих сигналів могли бути й раніше, але ви їх не помічали.

• Після спілкування більше втоми, ніж підтримки. Навіть без конфліктів емоційний фон залишається напруженим.
• Знецінення почуттів. Фрази "ти перебільшуєш" або "це тобі здалося" поступово підривають довіру до власних відчуттів.
• Контроль під виглядом турботи. Перевірки, ревнощі та вимога пояснювати кожен крок обмежують свободу, але подаються як любов.
• Страх висловити думку. Поява фільтрів у словах і приховування емоцій, щоб не провокувати конфлікт.
• Відповідальність перекладається лише на вас. Постійне відчуття провини та вибачень навіть у ситуаціях, коли боляче.

Що робити з такими стосунками

За словами психолога, залишати ситуацію, коли стосунки вас поступово знищують, не варто. Потрібно розібратися у тому, що відбувається і знайти сили для правильного рішення. Ось, що вона радить:

• Назвати ситуацію чесно. Токсичність - не риса характеру і не тимчасовий етап, а системне порушення психологічних меж.
• Повернути фокус на себе. Запитайте: що відбувається зі мною у цих стосунках і ким я в них стаю?
• Не намагатися врятувати все самотужки. Без готовності партнера визнавати проблему ситуація не зміниться.
• Шукати підтримку. Розмова з психологом або близькими допомагає повернути ясність і внутрішню опору.
• Дати собі право піти. Вихід із руйнівних стосунків - не слабкість, а вибір на користь психічного здоров’я.

"Токсичні стосунки не завжди кричать про себе, але їхні наслідки помітні щодня. Важливо помітити сигнали вчасно і не боятися діяти заради власного благополуччя", - зазначає Наталія Гаріна.

Вас може це зацікавити:

• 7 фраз чоловіка, після яких потрібно негайно закінчувати стосунки
• 12 типів жінок, з якими побудувати серйозні стосунки не вдається