Стоматолог попереджає: ці проблеми із зубами можуть порушувати сон

Що ротова порожнина може розповісти про якість сну

Стоматолог Макс Керр розповів, що тканини рота та дихальних шляхів безпосередньо задіяні в диханні, тонусі м’язів і положенні щелепи вночі.

Коли порушується дихання або м’язова активність, пов’язані зі сном, стоматологи можуть помітити фізичні ознаки, такі як скрегіт зубами, сухість у роті, запалення ясен або інші ознаки проблеми дихальних шляхів.

Багато людей вважають, що це окремі стоматологічні проблеми, але насправді вони можуть бути ознаками поганої фізіології сну.

Ознаки, на які слід звернути увагу

Червоні, потемнілі, набряклі або опухлі ясна можуть бути ранніми ознаками запалення. Якщо не лікувати це захворювання, воно може прогресувати в пародонтит.

З часом це може призвести до рецесії ясен, втрати кісткової тканини та до рухливості зубів або їх втрати. Хронічне запалення в роті також може сприяти системному запальному навантаженню, яке пов’язують із серцево-судинними захворюваннями та порушеннями обміну речовин.

Коли виділення слини зменшується вночі, мікробіом ротової порожнини стає більш запальним, що може погіршити захворювання ясен і сприяти порушенням сну.

Відколи зубів та підвищена чутливість можуть сигналізувати про бруксизм сну або хронічний скрегіт зубами. У більш запущених випадках скрегіт може сприяти розтріскуванню зубів або пошкодженню зубних реставрацій.

Дихання ротом може створювати додаткові проблеми з ротовою порожниною. Запалення ясен, неприємний запах з рота та накопичення зубного нальоту часто виникають через те, що тканини легше висихають.

Слина зазвичай допомагає регулювати бактерії та захищати зубну емаль, тому, коли рот постійно сухий, ризик карієсу та захворювань ясен зростає.

Як нелікований карієс може вплинути на сон

Нелікований карієс та легкий зубний біль також можуть заважати сну, навіть якщо дискомфорт відчувається незначним протягом дня. Больовий поріг організму нижчий вночі, а медіатори запалення, які пригнічуються під час неспання, стають більш активними під час сну.

Карієс, який викликає лише легку чутливість під час вживання холодної їжі протягом дня, може стати значним джерелом дискомфорту, коли ви лежите нерухомо в ліжку.

Запальна реакція організму від карієсу також може ускладнити досягнення глибокого сну.

Прості звички, які можуть покращити сон

Покращення здоров'я порожнини рота за допомогою кількох простих звичок може допомогти підтримувати кращий відпочинок та сон.

Використання зубної нитки перед сном є невід’ємною частиною процесу. Під час сну вироблення слини значно знижується. Бактерії працюватимуть безперешкодно протягом шести-восьми годин.

Зубна нитка видаляє бактеріальну біоплівку, яка накопичується між зубами та вздовж лінії ясен - ділянки, до яких зубна щітка часто не може дістатися. Якщо залишити ці накопичення, то це може спричинити запалення ясен.

Гідратація також важлива. Варто пити воду протягом дня та вечора, щоб запобігти сухості в роті вночі, яка може подразнювати зуби, ясна та горло.

Також варто уникати вживання кофеїну, алкоголю та важкої їжі пізно ввечері, які можуть порушити сон.