Чи варто включати авокадо у свій щоденний раціон? Американські вчені з'ясували, як цей популярний суперфуд впливає на серце та судини, і результати вас здивують.
Що буде з вами, якщо вживати авокадо щодня, розповідає РБК-Україна з посиланням на Journal of American Heart Association.
Виявляється, лише один плід на день здатен суттєво покращити показники здоров'я, особливо у людей із зайвою вагою.
Ми звикли вважати банани головним джерелом калію, але авокадо впевнено їх випереджає.
У 100 г авокадо міститься близько 485 мг калію, що на 100 мг більше, ніж у бананах.
Це робить фрукт незамінним для нервової системи та контролю артеріального тиску. Експерти наполегливо радять його людям з гіпертонією.
Крім того, авокадо - рекордсмен за вмістом фолієвої кислоти. Вона необхідна не лише вагітним жінкам, а й усім, хто хоче покращити роботу мозку та когнітивні здібності.
Команда вчених з Університету штату Пенсільванія провела масштабне дослідження. У ньому взяли участь 1000 осіб віком від 21 до 70 років, які мали зайву вагу, але загалом були здоровими.
Учасників перевели на різні дієти з низьким та середнім вмістом жиру. Одна група отримала особливе завдання щодня з’їдати одне авокадо сорту Хасс (Hass).
Результати, які вражають
Всього через 4 тижні показники групи "авокадо" кардинально змінилися:
Найцікавіше відкриття стосувалося калорійності. Хоча одне авокадо може містити майже 400 ккал, учасники, які їли його щодня протягом шести місяців, не набрали жодного зайвого кілограма.
Водночас вони й не схудли, що свідчить про те, що правильні жири не шкодять фігурі, якщо споживати їх розумно.
Вас може зацікавити: