Результат буде максимально точним: ось коли найкраще зважуватись

Коли найкраще зважуватись

В журналі Contemporary Clinical Trials йдеться, що найкращий час для зважування - це вранці, до того, як ви щось поїли чи випили, і після того, як сходили в туалет.

Важливо щодня зважуватися в один і той самий час, щоб отримувати правильні дані. Ідеально зважитися до того, як вага почне природним чином зростати протягом дня, що може бути спричинено їжею та рідиною, яку ви споживаєте, гормональними змінами та навіть кількістю солі, яку ви споживаєте.

Зважуватися щодня чи раз на тиждень

Доктор філософії Кетрін Росс розповіла, що для відстеження загального стану здоров’я корисним може бути спостереження за вагою з часом - чи то під час щорічного візиту до сімейного лікаря, чи частіше за допомогою ваг вдома.

Тим, хто намагається схуднути, варто зважуватися принаймні раз на тиждень.

Дослідження, опубліковане в International journal of obesity, показало, що люди, які щодня зважуються, мають більше шансів втрачати вагу та застосовувати більше звичок для контролю ваги.

Коли зважування може бути не корисним

Людям з розладом харчової поведінки та тривожністю слід рідше зважуватися. Якщо ви помічаєте, що знання або контроль ваги негативно впливає на настрій, коли ви не бачите бажаної цифри, важливо звернутися до лікаря.

Відстеження ваги є важливим як частина плану лікування певних захворювань, таких як серцева недостатність або захворювання нирок.

Окрім ваг, інші показники також можуть вказувати на втрату жиру та інші показники здоров'я, включаючи виміри одягу, результати метаболічних лабораторних аналізів, рівень енергії та фізичні показники.

Щоденні здорові звички, такі як правильне харчування, фізична активність і достатній сон, можуть покращити здоров’я, навіть якщо вага не змінюється.