Приймайте душ так, щоб зменшити стрес та покращити сон
"Темний" душ - це душ у слабкому освітленні. Він зменшує рівень стресу та тривожності та сприяє глибокому розслабленню. Однак, деяким людям він протипоказаний.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real Simple.
Що таке "темний" душ
"Темний" душ - це приймати душ, коли освітлення тьмяне, а не яскраве.
На відміну від ранкового душу, який зазвичай яскравий, бадьорий і спрямований на пробудження тіла, темний - це ритуал для нервової системи. Зменшуючи або вимикаючи світло, ви створюєте сенсорний кокон, який сигналізує тілу розслабитися.
Відсутність яскравого світла допомагає знижувати стресову реакцію організму, що, у свою чергу, підтримує його природний циркадний перехід від дня до ночі. Це стає своєрідним пороговим моментом, який "змиває" день не лише зі шкіри, а й з розуму та почуттів.
Щоб спробувати цю атмосферу, приглушіть світло у ванній кімнаті до заспокійливого рівня, щоб ви могли безпечно користуватися душем.
Головні переваги
Зменшує стрес. Прийом душу в темряві знижує зорову стимуляцію, що може допомогти нервовій системі заспокоїтися. Деякі люди вважають, що це заспокоює думки після довгого або напруженого дня.
Покращується сон. Теплий душ, прийнятий приблизно за 90 хвилин до сну, допомагає створити штучне підвищення температури тіла, а потім різке зниження, щоб допомогти виробленню мелатоніну.
Гарний настрій. Такий душ може змінити поганий настрій на спокійніший. Навіть короткий темний душ може сприяти гарному настрою.
Покращується усвідомленість. Коли світло приглушене, то розум менше відволікається. Людина починає помічати шум води, відчуття на шкірі, ритм дихання. Все це переводить вас у медитативний стан.
Кому протипоказаний
При прийнятті такого душу варто бути обережними таким людям:
- при проблемах з серцем чи судинами - різкі зміни температури або стрес від темряви можуть провокувати прискорене серцебиття або гіпертонічний криз
- з епілепсією або іншими неврологічними розладами - нестача світла або несподівані спалахи можуть провокувати напади
- діти та літні люди - через ризик спіткнутися або впасти в темряві
- люди з тривожними або панічними розладами - темрява може викликати паніку або дезорієнтацію
Вас може зацікавити:
- Чому "відігріватися" гарячим душем, коли дали світло - небезпечна ідея
- Чому після 65 років не варто приймати душ щодня
- 5 причин обрати гідромасажний бокс замість звичайної душової кабіни
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.