Припиніть пити воду по 2 літри: кардіолог пояснила, чому це "вбиває" ваші нирки

Чи є безпечним надмірне споживання води

За словами спеціалістки, у спеку або під час інтенсивних тренувань потреба у воді різко зростає. Водночас після 50 років механізм спраги поступово притупляється, тому люди можуть не помічати зневоднення.

Саме через це старший вік вважається фактором ризику дегідратації - стану, який здатен негативно впливати на серце, тиск і загальне самопочуття.

Однак і надмірне споживання води не є безпечним. Людям із захворюваннями нирок або серцево-судинної системи, а також тим, хто приймає певні ліки, зокрема протизапальні препарат,  варто бути обережними.

Надлишок рідини може створювати додаткове навантаження на організм і погіршувати перебіг хронічних хвороб.

Кардіолог наголошує, що звичайна вода залишається найкращим способом підтримувати баланс без зайвих калорій і кофеїну.

Проте не всі знають, що приблизно 20% рідини ми отримуємо з їжі - супів, овочів і фруктів. Решту можуть забезпечувати різні напої.

Чай, кава чи соки входять до загального водного балансу, якщо не перевищувати норму цукру.

Взимку багато людей п’ють менше, і це нормально: організм природно намагається зберігати тепло. Якщо ж вода "не заходить", лікар радить не змушувати себе, а шукати альтернативи.

Як підтримувати водний баланс у холодну пору року:

• обирайте теплу воду або трав’яні чаї, додавайте лимон чи імбир;
• частіше їжте перші страви та соковиті овочі;
• контролюйте колір сечі - світло-солом’яний відтінок свідчить про достатню гідратацію, темний сигналізує про нестачу рідини;
• створюйте прості звички, наприклад склянка води одразу після пробудження допоможе організму м’яко "запуститися".

Головна порада від лікаря  - не намагатися будь-що випити умовні два літри. Набагато важливіше прислухатися до власного організму, орієнтуватися на відчуття спраги та загальний стан.