Порада №1 щодо здоров'я для жінок старше 50 років
Фото: Головна порада для жінок старше 50 років (Freepik)
Менопауза для багатьох жінок стає складним і малопроговореним етапом життя. Як зберігати силу та бадьорість у цьому віці?
На це питання відповідає РБК-Україна з посиланням на Eating Well.
Що треба знати жінкам в менопаузі
Відома акторка та активістка Габріель Юніон закликає змінити це й відкрито говорить про свій досвід, роблячи акцент на головному правилі для жінок після 50 років - щоденний рух і уважність до власного тіла.
За словами Юніон, саме регулярна фізична активність, навіть мінімальна, допомагає легше переносити зміни, пов’язані з менопаузою.
Йдеться не про інтенсивні тренування, а про щоденний рух - прогулянки, розтяжку, легкі вправи. Це підтримує м’язи, кістки, суглоби та загальне самопочуття, а також позитивно впливає на емоційний стан.
Акторка зізнається, що сама стикалася з помірними та сильними припливами жару, які виникали у найнезручніші моменти — перед публічними виступами чи під час сімейного відпочинку. Спершу це викликало сором і відчуття самотності, адже симптоми з’явилися ще наприкінці 30-х років. Однак з часом вона усвідомила: менопауза - не слабкість і не привід мовчати.
Окрім руху, Юніон радить жінкам 50+ не боятися ставити запитання лікарям і цікавитися тим, що відбувається з організмом. Вона наголошує, що сьогодні існують різні підходи до підтримки здоров’я під час менопаузи, зокрема й безгормональні варіанти, і кожна жінка має право на поінформований вибір.
Ще один важливий принцип - турбота про себе без почуття провини. Юніон розповідає, що навчилася встановлювати межі, відмовлятися від перевантажень і не відкладати медичні обстеження заради роботи чи інших зобов’язань. За її словами, неможливо бути підтримкою для інших, якщо ігнорувати власне здоров’я.
Говорячи про харчування, акторка зазначає, що намагається дотримуватися протизапального раціону, обмежуючи продукти, які можуть погіршувати самопочуття. Водночас вона підкреслює: ідеальної дисципліни не існує, головне - баланс і реальний комфорт.
На думку Габріель Юніон, "гарно старіти" означає дати собі право на реальність, а не порівнювати себе з недосяжними образами з соцмереж.
Жінки після 50 років не втрачають цінність, вони набувають досвіду, сили та впевненості. І рух, турбота про себе та відверті розмови є ключем до цього етапу життя.
Вас може зацікавити:
- 5 маловідомих симптомів стресу, які всі ігнорують
- 10 ефективних способів розслабитись та зняти стрес після роботи
- Що в домі може сильно погіршувати настрій та підвищувати стрес
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
