Ось що в домі може сильно погіршувати настрій та підвищувати стрес

Як безлад впливає на психічне здоров'я

Збільшує когнітивне навантаження

Терапевт Стефані Стіл-Рен розповів, що безлад може збільшити когнітивне навантаження, або кількість зусиль, необхідних мозку для виконання завдань.

Коли ви стикаєтеся з безладом, то мозок повинен постійно обробляти і реагувати на кожен предмет, який знаходиться в полі зору.

Це може призвести до постійного та ненавмисного напруження, яке може перешкоджати концентрації та рівню енергії. Перевантаження також може проявлятися у менш задовільній роботі та стосунках і навіть погіршити настрій.

Викликає сором

Безлад може викликати сором або самокритику. Все тому, що людина це сприймає як щось погане або як особисту невдачу. Таке судження може ускладнити відчуття безпеки.

Порушує роботу нервової системи

Безлад створює сенсорний хаос, який значно ускладнює відпочинок, перехід між завданнями та пошук спокою вдома. Зі збільшенням безладу зростають стрес і тривога. Це може призвести до підвищення рівня кортизолу (гормону стресу), а також до відчуття перевантаження, що потенційно може вплинути на інші сфери життя.

Підвищений рівень стресу може призвести до дратівливості, поганої якості сну, напружених стосунків, зниження здатності справлятися з життєвими вимогами, боротьби з депресією і навіть підвищеного ризику захворювань.

Ускладнює зосередження

Візуально переповнені простори постійно привертають увагу. Це постійне навантаження може створювати низьке навантаження на розумові здібності та ускладнює концентрацію.

Це може призвести до розумової втоми, невиконання цілей або відставання від виконання завдань та зобов’язань.

Поради щодо зменшення безладу

Спочатку розбийте завдання на менші. Почніть лише з однієї поверхні — наприклад, тумбочки біля ліжка або частини стільниці у ванній кімнаті.

Також варто поєднати завдання з чимось, що вас розслабляє або приносить задоволення, наприклад, прослуховування музики.

Якщо робота здається великою, подумайте про те, щоб звернутися по допомогу. Попросіть подругу про допомогу. Якщо це можливо, то зробіть це весело з бадьорою музикою та смачною їжею.

Ідеально охайний дім - не є обов’язковим для гарного психічного здоров’я. Насправді важливо мати простір, який заспокоює, а не призводить до стресу.