Пийте цей напій перед сном: вирішує багато проблем зі здоров'ям
Трав’яні чаї можуть позитивно впливати на метаболізм глюкози в крові та якість сну. Такі напої також часто розглядають як кращі варіанти напоїв у вечірній час.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Чим корисний трав'яний чай
Зменшує рівень цукру в крові після їжі
Дослідження, опубліковане Diabetic Studies, показало, що вживання чаю з корицею може знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Ефект спостерігався натщесерце, а також після прийому їжі. Часто рівень цукру в крові підвищується після їжі, особливо якщо їжа містить багато цукру та рафінованих вуглеводів.
Зволожує організм
Трав'яний чай може допомогти залишатися зволоженим. Зневоднення може призвести до зменшення кількості води в крові та підвищення рівня цукру в крові, тому зволоження є ключовим.
Нестача рідини або зневоднення можуть вплинути на рівень глюкози в крові, оскільки концентрація цукру в крові підвищується. Люди з діабетом, які не п’ють достатньо рідини, можуть помітити підвищений рівень цукру в крові.
Має заспокійливий ефект
Вживання трав’яного чаю, такого як ромашковий або лавандовий, допомагає розслабитися організму. В першу чергу це може допомогти знизити рівень кортизолу.
Високий рівень кортизолу може збільшити вироблення глюкози в організмі, навіть у тих, хто не має діабету.
Сприяє кращому сну
Ромашковий чай може покращити сон, допомагаючи людям спати довше та прокидатися рідше протягом ночі.
Зниження рівня кортизолу завдяки дотриманню правил гігієни сну може не лише допомогти зменшити тягу до цукру, але й призвести до зниження рівня цукру в крові натщесерце вранці.
Як вибрати корисні напої для кращого рівня цукру в крові
Звертайте увагу на споживання кофеїну. Кофеїн вивільняє кортизол, який потім вивільняє накопичену глюкозу, що потенційно може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові.
Поєднуйте свій кофеїновий напій із багатим на білок прийомом їжі чи перекусом або оберіть каву без кофеїну.
Доданий цукор. Зверніть увагу на напої з такими інгредієнтами, як тростинний цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Вони зазвичай містяться в кавових напоях, підсолодженому чаї та безалкогольних напоях. Доданий цукор може спричинити швидке підвищення рівня глюкози в крові, а потім різке падіння, яке може призвести до втоми.
Читайте етикетку. Іноді напій може мати високий вміст цукру, тому варто прочитати інформацію про харчову цінність перед вживанням.
Також може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.