Пийте теплу воду саме в цей час: організм скаже "дякую"
Склянка теплої води зранку - проста звичка, яка може мати помітну користь для організму. Вона може непомітно покращити роботу травлення, допомогти організму "прокинутися" після сну та підтримати водний баланс.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Health.
Коли пити теплу воду
Згідно з традиційною китайською медициною, найкращий час доби для вживання теплої води для травлення:
- вранці після пробудження - щоб стимулювати травлення та зволожити організм
- під час їжі - для підтримки травлення у шлунку
У традиційній китайській медицині вважається, що тепла вода сприяє здоровому травленню. Також вважається, що тепло розслаблює м'язи травного тракту, тим самим покращуючи травлення.
Коли пити згідно з Аюрведою
Аюрведа - це індійська система лікування, яка виникла тисячі років тому. Її досі практикують мільйони людей у Південно-Східній Азії та в усьому світі.
Балансування температури тіла є важливою частиною Аюрведи, а вживання теплої води - невід’ємною частиною.
Воду слід попередньо прокип'ятити та пити теплою. Зокрема, найкращий час:
- після пробудження - щоб стимулювати травлення та відновити водний баланс організму після сну. Випийте повну склянку невеликими ковтками
- протягом дня - невеликими ковтками кожні 30-60 хвилин, щоб запобігти спразі та зневодненню, а також підтримувати травлення в нормі
- під час їжі - невеликими ковтками та не більше чверті об'єму їжі, яку ви з'їдаєте
- за годину до сну - щоб сприяти перетравленню їжі, з'їденої протягом дня та запобігти важкості у шлунку перед сном
Переваги теплої води вранці
В журналі Gastroenterology йдеться, що вживання теплої води вранці може допомогти травленню завдяки:
- уникненню закрепу
- відновлення рідини, втраченої під час сну
- уникненню здуття живота та дискомфорту
Випорожнення кишечника може бути побічним ефектом вживання гарячої води вранці. Причиною, ймовірно, є гастроколічний рефлекс - природна реакція, яку люди відчувають, коли вживають їжу. Він особливо помітний вранці, коли шлунок порожній.
Рекомендується випивати більшу частину води до 16:00. Окрім потенційної користі для травлення, це може обмежити нічні пробудження для походів до туалету.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.