Меню для густого волосся: поради трихолога, які врятують вашу зачіску
Весна - пора оновлення і нових починань, а ще це ідеальний час для схуднення. От тільки радикальні зміни в раціоні заради фігури можуть обернутися справжньою катастрофою для вашої зачіски - від втрати блиску до різкого випадання.
Як пише РБК-Україна, з посиланням на пост з Instagram трихологині Лариси Пономаренко, є продукти, відмова від яких є критичною для збереження густоти та здоров'я волосся.
За словами Лариси Пономаренко, перехід людини на здорове харчування або відмова від певних продуктів часто сприймається як крок до здоров’я. От тільки різкі обмеження в раціоні можуть мати несподівані наслідки для волосся.
Червоне м’ясо: джерело сили та заліза
Однією з найпоширеніших помилок є повна відмова від м’яса, особливо червоного. Як пояснює спеціаліст, яловичина є важливим джерелом заліза - елементу, який відповідає за насичення клітин киснем. При його дефіциті волосся починає слабшати, втрачати блиск і навіть випадати, адже при дефіциті заліза волосяні фолікули переходять у стадію спокою.
Для максимальної користі рекомендується вживати варене, запечене або тушковане м'ясо. А от ковбаси та копченості краще залишити на полиці магазину - користі для волосся в них немає.
Водночас біле м’ясо забезпечує організм білком - ще одним ключовим компонентом для формування волосся. Саме тому повне виключення цих продуктів без заміни може призвести до негативних змін.
Морепродукти - фундамент росту
Волосся майже повністю складається з кератину (білка), тому його дефіцит робить пасма ламкими та тонкими.
Морепродукти - це не лише білок, а й дефіцитний йод. Він критично важливий для роботи щитоподібної залози, яка має безпосередній і потужний вплив на густоту та якість волосся.
Якщо у людини немає прямих медичних протипоказань, то морепродукти мають бути в раціоні регулярно.
Питний режим: зволоження зсередини
Не менш важливим є водний баланс. Лариса Пономаренко наголошує, що недостатнє споживання води призводить до зневоднення організму, що одразу відображається на шкірі голови і волоссі. Воно стає сухим, ламким і менш еластичним. При цьому ніяка маска не допоможе, якщо організм страждає від спраги.
Фахівці радять використовувати формулу Девайна для обчислення ідеальної маси тіла, щоб розрахувати точну добову норму води.
Чим ще "підгодувати" локони
Для того, щоб волосся було міцним і сяючим, трихологиня радить додати до щоденного меню наступні позиції:
- зелень та салати: джерело вітамінів та мікроелементів;
- молочні та кисломолочні продукти: постачають кальцій та корисні жири.
- рослинні олії: необхідні для блиску та еластичності волосся.
У підсумку, здорове волосся - це не лише косметичний догляд, а насамперед результат правильного харчування. І перш ніж відмовлятися від тих чи інших продуктів, варто переконатися, що організм отримає всі необхідні речовини з інших джерел.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.