Корисна звичка чи міф? Чи працює корейське правило чистки зубів "3-3-3"
У Південній Кореї люди зазвичай чистять зуби тричі на день - після кожного прийому їжі. Це правило називається "3-3-3".
Чи підходить воно всім, розповідає РБК-Україна з посиланням на New York Times.
Чому гігієна рота настільки важлива
Правильний догляд за зубами важливий не лише для гарної усмішки. Дослідження показують, що хороша гігієна ротової порожнини пов’язана зі зниженням ризику серйозних захворювань, зокрема Хвороба Альцгеймера та Ревматоїдний артрит.
У багатьох країнах людей з дитинства вчать чистити зуби двічі на день - вранці та ввечері, приблизно по дві хвилини. Однак в інших культурах правила можуть бути зовсім іншими.
Правило «3-3-3» з Південної Кореї
У Південній Кореї ще у 1980-х роках стоматологи популяризували так зване правило "3-3-3". Воно передбачає:
- чистити зуби тричі на день
- починати чистку через 3 хвилини після їжі
- чистити зуби 3 хвилини.
Ця ідея стала настільки популярною, що в країні з’явилися спеціальні зони для чищення зубів у метро, кафе та торгових центрах. У деяких місцях навіть встановлюють автомати з зубними щітками, а в школах обладнують спеціальні станції для гігієни рота.
Чи справді додаткова чистка корисна
Деякі дослідження підтверджують ефективність такого підходу. Наприклад, у 2017 році науковці виявили, що люди, які чистять зуби після обіду, мають нижчий ризик захворювань ясен.
Втім, не всі стоматологи погоджуються, що така практика необхідна.
Чому стоматологи не радять чистити зуби одразу після їжі
Стоматолог Деніел Найсан пояснює, що чистити зуби одразу після прийому їжі може бути навіть шкідливо.
Після вживання кислих продуктів, наприклад, цитрусових, газованих напоїв або вина емаль зубів тимчасово стає м’якшою. Якщо в цей момент активно чистити зуби, можна пошкодити її.
Саме тому стоматологи радять почекати 30–60 хвилин після їжі, перш ніж братися за зубну щітку.
Скільки хвилин потрібно чистити зуби
Експерти наголошують, що двох хвилин зазвичай достатньо, якщо чистити зуби правильно. Три хвилини не зашкодять, але й не дають значно кращого результату.
Надто агресивне чищення, особливо жорсткими щітками, може призвести до стирання емалі. Через це зуби можуть стати тоншими, темнішими і більш чутливими.
Вас може зацікавити:
- Три ранні ознаки, які свідчать про карієс на зубах
- Що зробити, щоб солодощі не шкодили зубам
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.