Кава чи енергетики: названо кращий варіант для заряду енергією
Коли сили на нулі, рука тягнеться або до чашки кави, або до банки енергетика. Обидва обіцяють швидкий заряд бадьорості, але чи однаково вони діють на організм, і який вибір насправді має приховані наслідки?
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Нealth.
Де більше кофеїну
Кава та енергетичні напої можуть мати різний вміст кофеїну, що може впливати на їхній вплив на рівень енергії. Кавові напої відрізняються вмістом кофеїну залежно від способу заварювання та типу зерен, але зазвичай в чашці (225 г) кави містить близько 113-247 мг кофеїну.
Стандартні енергетичні напої можуть містити від 70 до 240 мг кофеїну.
Що більше впливає на здоров'я серця
Вживання великої кількості кофеїну може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, а також вплинути на серцевий ритм. Цей ризик особливо високий для дітей, оскільки їхня серцево-судинна та нервова системи ще не повністю розвинені.
Помірне вживання кави може підтримувати здоров'я серця, тоді як надмірне збільшує ризик серцевих захворювань. Спосіб приготування кави також впливає на її вплив.
Енергетичні напої можуть містити низку інших інгредієнтів, таких як гуарана, цукор, вітаміни групи В та інші сполуки, що підвищують енергію. Вони також можуть взаємодіяти з алкоголем та рецептурними або забороненими препаратами, спричиняючи негативний вплив на здоров'я.
Ризики надмірного вживання
Дорослі без супутніх захворювань повинні обмежувати загальне споживання кофеїну на день до 400 мг. Вагітні або годують грудьми повинні дотримуватися половини цієї норми, або близько 200 мг.
Якщо споживати занадто багато кофеїну, то може виникнути:
- прискорене серцебиття
- гіпертонія
- проблеми зі сном
- тривога або нервозність
- нудота або розлад шлунка
- головний біль
Для щоденного вживання краще підходить кава, адже вона має простіший склад та дає стабільний ефект. Тоді як енергетики допомагають швидко підбадьоритися, але їх не можна вживати регулярно.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.