Ці техніки допомагають здійснити бажання на Новий рік: поради психолога
Як налаштуватися, щоб бажання на Новий рік здійснилося (фото: Getty Images)
Наприкінці року багато хто підбиває підсумки та загадує бажання. Однак варто не лише ставити цілі, а й використовувати практичні техніки, щоб вони справді втілилися.
Цими техніками коуч Ольга Могильна поділилася в інтерв'ю РБК-Україна.
Відпустіть старе, щоб почати нове
Експертка радить очистити простір від непотрібного емоційного вантажу: страхів, сумнівів, переживань.
"Ви можете взяти коробку, написати на папірцях все, що хочете залишити в старому році, покласти всередину та позбутися її. Це символічна "коробка легкості", яка допомагає відчути полегшення", - пояснює вона.
Також корисно скласти список того, за що ви вдячні року, що минає.
"Важливо пам'ятати про досягнення та позитивні моменти, зустрічі з класними людьми та здобуті уроки", - додає експертка.
Дія - головна техніка успіху
Щоб бажання збулися, потрібно діяти. Візуалізація цілі та проживання емоцій після її досягнення допомагає налаштувати мозок на результат.
Техніка 1%
Ця методика полягає в щоденному маленькому кроці вперед.
"Кожного дня робіть на 1% краще, ніж учора. Крок за кроком зміни накопичуються, і через рік ви помітите суттєвий прогрес", - радить Ольга.
Корисно вести трекер-лист і ставити щодня галочку за зроблене, щоб бачити власний розвиток.
One Powerful Action
Ще одна техніка - визначити одну потужну дію на місяць, яка просуне вас до цілі.
"Коли ми її записуємо, мозок починає уявляти, як її втілити, і налаштовує нас на успіх", - пояснює експертка.
Такі передноворічні практики допомагають не лише загадати бажання, а й реально наблизитися до його здійснення.
