Мы уже писали о том, как грамотно сопротивляться аномальной жаре. К совету отказаться от алкоголя и кофе добавим рекомендации по выбору воды, которой лучше всего утолять жажду.
Вода из-под крана
Она «идет в ход», когда вам ну очень хочется пить, а ничего другого холодного и «жидкообразного» под рукой нет. Конечно, это не лучший вариант. Вода из-под крана невкусная, и в ней может быть много железа, магния и хлорки, что не самым лучшим образом влияет на организм. Но скажем честно, от того, что вы выпьете стакан-другой, ничего катастрофического с вами не случится.
Столовая вода
В принципе это такая же вода из-под крана, только тщательно очищенная и иногда обогащенная полезными веществами, например фтором. Такую воду чаще всего бутилируют в большие (до 20литров) емкости и развозят по домам и офисам. Пейте такую воду, не сомневаясь.
Вода из источника
Вам повезло, если вы знаете такой источник сами и запасаетесь живительной влагой на жаркий летний период. Но чаще всего, такую воду приходится покупать. В идеале в бутылке с надписью «из источника» должна быть чистая «нетронутая» вода. Но, к сожалению, очень часто встречаются подделки, и указанное на этикетке не соответствует действительности. Поэтому такую воду лучше приобретать в проверенном магазине.
Минеральная вода
Такую воду добывают из охраняемых источников, и она обладает лечебными свойствами. Поэтому некоторые виды не стоит пить без контроля врача. Внимательнее читайте этикетку, где будет указано лечебная это вода, лечебно-столовая или природно-столовая.
Лечебную следует пить только в определенное время после согласования с доктором. Лечебно-столовую можно употреблять время от времени как обычную воду. А природно-столовую пейте, сколько хотите: это чистая вода с хорошим вкусом и сбалансированным комплексом минеральных веществ, вреда она не нанесет никакого. Только не переборщите с газированной минералкой: в избытке она плохо влияет на желудочно-кишечный тракт. Да и вздутый живот - не самое приятное последствие воды с углекислотой.
Витаминизированная вода
Достоинства такой воды очевидны - она не только утоляет жажду, но и укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус. Однако, как правило, она подслащенная, и к ней быстро привыкаешь. А подслащенная - значит, калорийная, причем очень: в пол-литровой бутылке столько же сахара и калорий, сколько в банке газировки объемом 350 мл. Поэтому не злоупотребляйте витаминизированной водой, иначе к концу лета приобретет пивной животик и, что обидно, не от пива.
Кипяченая вода
Кипяченую воду называют «мертвой» (бесструктурной, без свободных ионов водорода). Восполняя баланс жидкости в организме, при этом она не имеет энергетической ценности. А ученые и вовсе утверждают, что во время кипячения в воде количество опасных загрязнителей увеличивается в несколько раз. А вы все еще кипятите? Не увлекайтесь. Достаточно того, что кипяченая вода используется вами для заварки чая.
Структурированная вода
Это самая чистая и полезная вода, как в горных реках и вечных ледниках. Так как доставкой такого чудесного напитка никто не занимается, сделать что-то подобное можно самим. Только это достаточно трудоемкий процесс, требующий дополнительного времени. Нужно заморозить воду в неглубокой кастрюле, а когда она замерзнет, вынуть лед и поместить его под струю горячей воды. Останется «бублик», при размораживании которого вы и получите воду, которая два часа будет сохранять «живую» структуру. К сожалению, в нашем урбанизированном мире, это единственный способ «производства» чистой воды. Или же отправляйтесь к ледникам, где даже летом точно не жарко, и пить воду бочками желание не появится.