Талия может стать визуально гораздо уже, если просто заняться осанкой или "расширить" спину тренировками. Но это далеко не все приемы, которыми можно воспользоваться для достижения фигуры мечты.
Об этом в своем Instagram рассказала фитнес-тренер Анита Луценко.
Анита рассказала, что если мы пытаемся сузить талию мышцами, то это затея ни к чему не приведет. Потому что, тренируя мышцу, мы не можем ее сделать более маленькой в объеме. Выполняя силовые тренировки, можем увеличить объем. Но есть приемы, которые действительно работают.
"1. Снизить процент жира во всем теле питанием - тогда жир, что лежит на боках, спине и животе уплывает и твоя талия точно становится тоньше. Это гарантия 100%.
2. Можем заняться вздутием живота. То есть, убрать его - такой прием сработает, если вздутие есть.
3. Можем заняться мышцами тазового дна в зале. Это подтянет живот вперед - и сузит талию.
5. Можем добавить растяжки зоны талии, живота, спины, что в целом "вытянет тело", уберет забитости и даже можешь вырасти на 1-2 см.
6. Можем заняться осанкой, что визуально изменит вид талии в том числе.
7. Можем "расширить" тренировками спину и округлить попу. Тогда визуально талия будет казаться меньше .
"У меня все! 6 способов, кажется, с головой! Но акцент все равно делаем на первый!", - подытожила Анита.
Напомним, нутрициолог назвала лучшую физическую нагрузку, если не хочется в спортзал - полезно и приятно! Рекомендуется всем.
Также читайте, что съесть после силовой тренировки для рельефа мыщц.