Про вред и пользу кофе написаны сотни статей. Но некоторые врачи считают, что вреден не сам напиток, а его бездумное употребление. Поэтому важно помнить о правилах кофепития.
Речь, конечно, о натуральных зернах - никаких растворимых суррогатов, подчеркнула в своем Instagram врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
Своим пациентам я не запрещаю пить кофе. При условии, что они соблюдают меру и не имеют противопоказаний вроде генетической непереносимости, истощения надпочечников или синдрома хронической усталости.
Люди с последним диагнозом используют кофе как внешний стимулятор, выпивая по 5-6 чашек в день, лишая организм возможности вырабатывать энергию самостоятельно.
Забудьте про кофе с коньяком. Сочетание: алкоголь и кофе - зло. Благодаря кофеину, алкоголь быстрее попадает в мозг, хотя первое время ясность мысли сохраняется. Вам кажется, что вы трезвы, но попробуйте встать и ровно пройтись. Это же сочетание провоцирует смертельно опасные аритмии сердца.
Стоит учитывать мочегонный эффект кофеина. Любите кофе? Пейте больше воды. И не пренебрегайте добавками с кальцием - кофеин вымывает минерал.
Не пейте кофе утром натощак. У напитка кислая среда. При пустом желудке ваша утренняя чашка приведет к избыточному образованию соляной кислоты и воздействию ее уже непосредственно на слизистую органа.
Кофе лучше пить через час после еды (фото: pexels.com)
Заканчивать обед чашкой эспрессо тоже не вариант. Кофе смешается со съеденной пищей и нарушит процесс первичной обработки ферментами желудка.
Кофе через час после еды - идеально. Первичная обработка пищи уже закончилась, но соляной кислоте, которая выделится из напитка, всё ещё будет с чем работать, и она не начнёт переваривать стенки кишечника.
Кофе возбуждает аппетит. При диетах он не ваш помощник.
Не вливайте в себя кипяток. Очень горячий кофе может привести к термическим ожогам чувствительных тканей пищевода.
Пейте свою порцию черной бодрости в первой половине дня. Но если и вечером не удержаться, добавьте сливок или молока - они смягчат бодрящий эффект напитка.
Раньше нутрициолог рассказала, как приготовить полезный завтрак за 10 минут.