Исключите из рациона один продукт и ваша кожа станет идеальной за 3 недели
Фото: Какой продукт портит нашу кожу (freepik.com)
Добавленный сахар стал одним из главных врагов здорового питания, и его влияние выходит за рамки увеличения веса и проблем с обменом веществ. Последние исследования показывают, что уменьшение или исключение сахара из нашего рациона может иметь неожиданное влияние на здоровье нашей кожи.
Как употребление сахара влияет на кожу - объясняет РБК-Украина (проект Styler).
Связь между сахаром и здоровьем кожи
Наука начала разгадывать сложную связь между потреблением обработанного сахара и здоровьем кожи. Когда мы потребляем большое количество сахара, происходит процесс, который называется гликацией. Молекулы сахара связываются с белками в организме, такими как коллаген и эластин.
Этот процесс может привести к потере эластичности и упругости кожи, способствуя преждевременному появлению морщин и дряблости.
Более того, избыток сахара может спровоцировать воспаление в организме, что может проявляться в таких проблемах с кожей, как акне, розацеа и экзема. Скачки инсулина, вызванные высоким потреблением сахара, также могут увеличить выработку кожного сала, что еще больше усугубляет эти условия.
Кроме того, избыток сахара может спровоцировать воспаление в организме, что может проявляться в таких проблемах с кожей, как акне, розацеа и экзема. Скачки инсулина, вызванные высоким потреблением сахара, также могут увеличить выработку кожного сала, что еще больше ухудшает эти условия.
Как уменьшить потребление сахара?
Читайте этикетки
Ознакомьтесь с альтернативными названиями сахара (например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), чтобы избежать его в пищевых продуктах.
Выбирайте естественные альтернативы
Замените сладкие десерты свежими фруктами или здоровыми закусками без добавления сахара.
Готовьте больше дома
Приготовление собственных блюд позволяет контролировать ингредиенты и уменьшить случайное потребление скрытого сахара.
Поддерживайте достаточную гидратацию
Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать кожу увлажненной изнутри. Подытоживая, отказ от обработанного сахара не только принесет пользу вашему общему здоровью, но и может заметно изменить вашу кожу.
Ранее мы писали, что отказ от всего одной привычки поможет вам худеть в этом году.
Читайте также, какие фрукты и овощи лучше всего есть с кожурой.
При написании материала использовались следующие источники: сайты о здоровье Healthline и WebMD, издание MedicalNewsToday.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
