Избегайте этих 5 перекусов перед сном. Они могут вас состарить
Фото: Какая еда способствует старению кожи (freepik.com)
Старение является естественным процессом, но мы можем ускорить его без надобности, употребляя нездоровую пищу. Диетолог рассказал о 5 перекусах, которые особенно негативно влияют на внешний вид кожи и углубляют морщины.
Что именно не надо есть перед сном, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).
Каких перекусов надо избегать перед сном?
Врач-дерматолог Кейт Джеймсон объяснила, что, казалось бы, безобидная привычка поздно перекусывать продуктами с высоким гликемическим индексом может ускорить процесс старения кожи. Самыми вредными могут быть популярные снеки, которыми многие перекусывают перед сном.
Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как пицца, чипсы или печенье, непосредственно перед сном может повысить уровень инсулина и привести к воспалению, что существенно влияет на здоровье и внешний вид вашей кожи.
Выбор более здоровых перекусов может иметь заметное влияние на сохранение молодости и упругости кожи, предупреждает диетолог.
Перекусы закусками с высоким ГИ способствует воспалению в организме. Это приводит к распаду коллагена и усилению окислительного стресса. Эти два фактора могут значительно ускорить старение кожи.
По словам эксперта, самыми вредными перекусами с высоким гликемическим показателем, которых следует избегать перед сном, являются: пицца, чипсы, печенье, белый шоколад, энергетические напитки.
Советы диетолога подтверждены научными исследованиями. Одно из них, опубликованное в журнале Molecular Aspects of Medicine, показало, что диета с высоким гликемическим индексом и высоким содержанием углеводов не только старит кожу, но и негативно влияет на ее внешний вид.
Это также может быть связано с возрастными проблемами со здоровьем, такими как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Какие перекусы следует выбирать?
Если вам хочется перекусить вечером или поздно поужинать, выбирайте более полезные заменители перекусов, которые вредят здоровью и красоте. Диетолог рекомендует более здоровые альтернативы, которые позволят вам удовлетворить вашу ночную тягу без вреда для здоровья кожи, например:
- миску смешанных ягод, таких как черника, черника, малина,
- морковные палочки с хумусом,
- небольшая порция сыра,
- горсть миндаля,
- яблоко с арахисовым маслом.
Вас может заинтересовать
- Назван лучший продукт для похудения
- Ученые назвали идеальный завтрак для профилактики рака толстой кишки
- Что есть, чтобы мозг работал на 100% уже с утра
В материале использованы следующие источники - Molecular Aspects of Medicine, Strona Zdrowia.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
