Фрукты являются важным элементом здорового рациона, ведь они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания иммунной системы. Один из самых доступных и полезных фруктов, который стоит употреблять ежедневно, - это киви.
Почему именно его надо есть ежедневно - рассказывает РБК-Украина (проект Styler).
В Украине килограмм киви стартует от 100 гривен. Соответственно одна штука обойдется примерно в 10 гривен. Пользу этого плода для организма сложно переоценить. А продается в магазинах он в любой сезон.
Киви - это настоящая витаминная бомба. Он содержит большое количество витамина С, даже больше, чем апельсины. Один средний плод обеспечивает суточную норму этого витамина, который укрепляет иммунитет, способствует быстрому заживлению ран и помогает организму бороться с вирусами и бактериями.
Также киви богат калием, который важен для работы сердечно-сосудистой системы. Калий помогает регулировать артериальное давление, снижает риск инсультов и сердечных приступов. Регулярное употребление этого фрукта улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердца.
Еще одно важное свойство киви - улучшение пищеварения. Он содержит фермент актинидин, который способствует расщеплению белков и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Киви также имеет высокое количество клетчатки, что помогает избежать проблем с пищеварением, в частности запоров.
В условиях нехватки витаминов в зимне-весенний период киви может стать отличной альтернативой дорогим витаминным комплексам. Он поддерживает организм в тонусе, помогает бороться с сезонной усталостью, улучшает состояние кожи и волос.
Кроме этого, киви является низкокалорийным продуктом, поэтому его можно без опасений употреблять тем, кто следит за своим весом. В 100 граммах этого фрукта содержится всего около 50 калорий, что делает его отличным перекусом для тех, кто стремится к здоровому питанию.
Чтобы получить максимум пользы, киви лучше есть свежим. Его можно добавлять во фруктовые салаты, смузи или даже в выпечку. Некоторые диетологи рекомендуют есть его вместе с кожурой, ведь в ней содержится больше всего клетчатки. Однако перед этим фрукт следует тщательно помыть.
Вас может заинтересовать
В материале использованы такие источники - Eating well, Nutrients, HuffPost.