Осанка будет равной: 4 эффективных упражнения для укрепления стоп
Стопы каждый день подвергаются напряжению и стрессу после тяжелого рабочего дня. Действенные упражнения для укрепления и мобильности стоп помогут получить идеальную осанку.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера с медицинским образованием Юлии Пархомчук.
Деформация стоп влияет на здоровье всего опорно-двигательного аппарата (колена, таз, позвоночник), появление варикоза, положение челюсти, состояние ягодиц и даже появление отеков.
Массаж мячиком
Активными движениями катайте мячик вперед и назад по подошве стопы. Вовлекайте всю поверхность стопы: от переднего отдела до пяти.
Продолжительность выполнения упражнения - по желанию (пока чувствуете себя комфортно).
Упражнение можно выполнять сидя. При использовании специального массажного мячика воздействие на стопу усиливается.
Стойка на кончиках пальцев
Поставьте стопы параллельно друг другу на кончик какой-либо твердой поверхности. Встаньте на кончики пальцев и поочередно опускайте левую и правую пятки.
Регулярно выполняйте это упражнение несколько раз в течение дня. Упражнение достаточно сложное, но полезное.
Стойка на кончиках пальцев (фото: кадр с видео)
Движения пальцами
Поставьте стопы ровно и начинайте одновременно поднимать только большие пальцы ног. Важно, чтобы другие пальцы не двигались во время упражнения.
После этого опускайте их и снова выполняйте движение.
Подъем с мячиком
Зажмите шарик среднего размера между стопами. Крепко держите его ногами и одновременно становитесь на пальчики. После этого опускайтесь и снова повторяйте движение.
Ранее мы сообщали о 4 эффективных упражнениях, которые помогут быстро накачать ягодицы.
Читайте также, как сделать идеальную планку для похудения и прочности мышц.