Вот чем опасно резкое похудение. Врач рассказала о страшных последствиях популярных диет
Чем опасны быстрые диеты (фото: freepik.com)
В канун новогодних праздников многие стремятся быстро похудеть, поэтому прибегают едва не к экстремальным диетам. Они обычно дают ожидаемый эффект, и человек сбрасывает лишние килограммы, однако такие ограничения в питании наносят множество вреда организму.
Почему не стоит увлекаться быстрыми диетами и какими последствиями для здоровья это может обернуться, объяснила гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице в Instagram.
Чем опасно резкое похудение
"Быстрое похудение является фактором риска желчнокаменной болезни. Кето-диета, интервальное голодание, питание с исключением лактозы, глютена и тому подобное - это очень вредно и для Вашего организма в целом, и для ЖКТ", - отмечает врач.
Распространенной сейчас является элиминационная диета. Это программа питания, рассчитанная на 30 дней. Ее придерживаются, чтобы понять, какие продукты не подходят конкретному человеку, а затем исключают из рациона.
"Элиминационные диеты часто приводят к расстройствам стула. Это могут быть запоры, диарея, расстройства пищевого поведения, обострение хронических патологий ЖКТ и дефициты витаминов и микроэлементов", - отмечает Белинская.
Также посоветовала, какие правила следует соблюдать, чтобы избавиться от лишних килограммов и не набирать их в будущем.
Как правильно сбросить лишний вес
"Видимо, все, кто интересуется темой, слышали о кишечном микробиоме, который является совокупностью всех микроорганизмов, обитающих в кишечнике и для того, чтобы он был в хорошем состоянии и не выступал катализатором для болезней, нужно сбалансированное и разнообразное питание", - пишет врач.
Белинская рекомендует наладить свой рацион и худеть постепенно. Для этого нужно постоянно качественно и разнообразно питаться.
"Чем сидеть на ограничительном питании и горстями пить пробиотики, лучше следить за тарелкой. Чтобы микроорганизмы в кишечнике чувствовали себя хорошо, им нужны пребиотики, содержащиеся в овощах, фруктах, злаковых и корнеплодах. Картофель, который демонизируют на просторах инстаграмма, является отличным пребиотиком, особенно, если он немного охлажден. Квашеная капуста также хороший пробиотик", - добавляет гастроэнтеролог.
Врач отмечает, что кисломолочные продукты содержат достаточное количество лакто- и бифидобактерий. Поэтому лучше употреблять их, чем принимать в капсулах.
"Чтобы войти в Новый год с верой в победу, а не с кучей проблем со здоровьем, снижайте вес постепенно и на сбалансированном питании", - подытоживает Белинская.
Недавно мы рассказывали о том, как избавиться от пагубной привычки переедать из-за стресса.
Читайте также о том, какие завтраки ошибочно считают полезными.
