Нутрициолог назвала завтраки, которые сильно вредят здоровью

Какие продукты избегать утром

Иногда все забывают, что наше здоровье во многом зависит от нашего образа жизни. Поэтому следует не лениться, а ответственно относиться к своему рациону.

Нутрициолог назвала список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если хотите иметь хорошее самочувствие.

Кофе

Такой напиток с утра может так повлиять на самочувствие:

• повышается уровень кортизола (утром он и так высок)
• воспаляется слизистая желудка
• стимулируется выработка желудочного сока

Фруктовые салаты

Фруктовые салаты утром лучше не есть. Вот как они влияют на здоровье:

• быстрый подъем сахара в крови
• фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка

Овсяная-минутка

Все обычно думают, что такая овсянка только полезна для здоровья. Однако это не совсем так. По словам Веры Курин, такой продукт утром дает:

• минимум насыщения
• быстрый голод после
• низкая пищевая ценность
• отсутствие белка, который нам необходим утром

Фреши

Утром пить фреш не очень хорошая идея. Вот почему:

• содержат много сахара
• отсутствие клетчатки
• провоцируют возникновение инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена

Что будет, если вообще не завтракать

Полное отсутствие завтрака вредно для здоровья:

• нарушение работы гормональной системы
• нарушение работы ЖКТ
• отсутствие глюкозы, которая необходима нашим органам и восстановление гликемического депо в печени
• отсутствие энергии