Могут содержать ртуть. Педиатр назвала виды рыбы, которые опасно давать детям

Чем полезна рыба для ребенка

"Употребление рыбы помогает поддерживать здоровое сердце, снижая давление и снижая риск внезапной смерти, сердечного приступа, нарушения сердечного ритма и инсультов", - объясняет педиатр Елена Морачковская.

Также рыба способствует здоровой функции мозга и развитию зрения и нервной системы при внутриутробном формировании ребенка. А также может снизить риск депрессии, СДВГ, болезни Альцгеймера, деменции и диабета.

Какие полезные вещества содержатся в рыбе:

• Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
• железо
• йод
• холин - витамин В4
• цинк
• витамин В12
• витамин Д
• селен
• калий, кальций, фосфор

С какого возраста можно давать рыбу ребенку

Рыба, как и большинство продуктов, разрешена с 6 месяцев с начала введения прикорма. Рыба не является причиной задержки речи у детей, но она является аллергеном. Поэтому вводим рыбу с начала прикорма, начиная с микродозы и увеличивая объем в течение последующих дней - при отсутствии реакции смело предлагаем рыбку дважды в неделю", - говорит врач.

Объем порции зависит от возраста ребенка:

• 6 месяц -1 год нет фиксированного объема, микродозы
• 1-3 года ~ 30 г
• 4-7 лет ~60 г
• 8-10 лет ~90 г
• старше 11 лет ~100-120 г

"Сырые рыбные продукты запрещены деткам до 5 лет из-за риска заражения гельминтами", - предостерегает Морачковская.

Врач поделилась списком полезной рыбы, а также видами, которых нужно избегать, потому что в них может быть высокое содержание ртути. К опасной рыбе относятся: королевская макрель, марлин, акула, рыба-меч, тунец атлантический, ерш.

1 - перечень самых полезных видов рыбы, 2 - приемлемых, 3 - рыба, которую лучше не давать ребенку (фото: Instagram/lamalu_clinic)