Названо точное количество алкогольных напитков, которые повышают давление

Количество алкоголя, которое влияет на давление

Диетолог Трейси Паркер рассказала, что употребление небольшого количества алкогольных напитков может повысить артериальное давление. А это в свою очередь повышает риск инфарктов и инсультов.

Высокое кровяное давление (гипертония) является основным фактором риска заболеваний сердца и кровообращения.

В частности, употребление более трех алкогольных напитков за один прием может быть рискованным.

Высокое кровяное давление (гипертония) является основным фактором риска заболеваний сердца и кровообращения. Хотя факторы риска, такие как большое потребление соли, недостаточная физическая активность и ожирение, хорошо известны, тогда как риск, связанный с употреблением чрезмерного количества алкоголя, часто игнорируется.

Алкоголь может препятствовать надлежащей работе рецепторов мозга, которые помогают регулировать артериальное давление. Напиток стимулирует нервную систему, что ускоряет сердцебиение и сужает кровеносные сосуды, а это приводит к кратковременному повышению артериального давления.

Это может остановить рецепторы в мозге, которые помогают регулировать артериальное давление работать должным образом, что мешает организму реагировать на изменения.

Также это создает нагрузку на сердечную мышцу и может повредить стенки кровеносных сосудов, что может привести к накоплению на них жира (атеросклероз), что повышает риск сердечного приступа или инсульта.

К тому же алкоголь может влиять на кровяное давление из-за его высокой калорийности, что приводит к увеличению веса.

Как снизить давление

Чтобы снизить артериальное давление, можно воспользоваться несколькими методами:

• Здоровое питание - потребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление натрия (соль) и обработанных продуктов
• Физическая активность - регулярные физические упражнения, как ходьба, бег, плавание или йога, могут значительно помочь снизить давление
• Контроль веса - если есть лишний вес, его снижение может помочь снизить давление
• Уменьшение стресса - практики релаксации, медитация, глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс и снизить давление
• Отказ от курения и ограничение алкоголя

Вас может заинтересовать

• Четыре симптома высокого давления, которые внезапно появляются ночью
• Названа диета, которая поможет снизить высокое давление
• Врачи также называли ранние признаки инсульта, которые нельзя игнорировать