Назван худший перекус для вечера
Фото: Чем не надо перкусывать вечером (freepik.com)
Вечернее время - это время отдыха и восстановления сил. Однако, многие из нас любят перекусить перед сном, и это может стать настоящей проблемой для здоровья и фигуры.
О худшем перекусе для вечера, от которого стоит отказаться ради крепкого сна и красивой фигуры, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).
Кто же он, этот "враг" здорового сна и стройности?
Худшим перекусом для вечера специалисты считают жирную и жареную пищу. Такие блюда, как картофель фри, бургеры, жареные котлеты, пицца и другие подобные "вкусности" не только содержат много калорий, но и долго перевариваются, что может привести к дискомфорту в желудке и бессоннице.
Почему жирная и жареная пища - не лучший выбор для вечернего перекуса?
Высокая калорийность
Жирная и жареная пища содержит много калорий, которые не успеют потратиться за ночь и могут отложиться в виде лишних килограммов.
Медленное переваривание
Жирная пища долго переваривается, что может привести к ощущению тяжести в желудке, изжоге и другим проблемам с пищеварением.
Нарушение сна
Из-за дискомфорта в желудке и активной работы пищеварительной системы, сон может быть беспокойным и прерывистым.
Влияние на гормональный фон
Жирная пища может влиять на выработку гормонов, регулирующих аппетит и сон.
Какие же альтернативы?
Вместо вредных перекусов, стоит выбирать легкие и полезные варианты, которые не только утолят голод, но и будут способствовать здоровому сну и сохранению фигуры.
Вот несколько примеров полезных вечерних перекусов:
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка - это отличный выбор для вечернего перекуса. Они содержат белок, кальций и другие полезные вещества.
- Фрукты и овощи: яблоко, груша, банан, морковь, огурец - это легкие и полезные варианты, которые не перегружают пищеварительную систему.
- Орехи и семена: небольшая горстка орехов или семян - это отличный перекус, который содержит полезные жиры, белок и клетчатку.
- Отварное яйцо: яйцо - это источник белка, который быстро насыщает и не содержит много калорий.
- Сыр: небольшое количество сыра - это еще один полезный вариант для вечернего перекуса.
Что важно помнить о еде?
- Время: ужинать стоит не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Размер порции: перекус должен быть небольшим, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
- Индивидуальные особенности: выбор перекуса зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Кстати, развеяно 5 "глупых" мифов об углеводах.
Ранее мы рассказывали о 10 продуктах, которые насытят вас на 100%.
В материале использованы такие источники - журнал Sleep, Penmedicine.org.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
