Лучший завтрак для здоровья сердца и снижения холестерина: доступен каждому
Фото: Какой завтрак полезен для сердца (shutterstock.com)
Эксперты по вопросам питания сообщают, что людям есть больше запеченных бобов, если они ищут идеальную пищу, которая является быстрой и здоровой. Такое блюдо идеально подходит для завтрака в сочетании с яйцами.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Mirror.
Почему бобовые надо есть на завтрак?
Зарегистрированный диетолог Хелен Бонд объяснила, что бобовые очень полезны для нас, и поскольку они готовятся в закрытой банке вместо предварительного бланширования перед консервированием, это дает пользу.
"Если вы ищете быструю еду, они (бобы) дешевле и намного питательнее, чем готовые блюда и продукты на вынос, полные соли и жира, которые вредны для нашего здоровья", - сказала она.
Стандартная порция печеной фасоли содержит около 168 калорий, обычно она продается в банках.
Это также качественный источник как белка, так и клетчатки.
"Половина банки фасоли содержит 8 г клетчатки, что составляет 27% нашей ежедневной нормы, а клетчатка полезна для здоровья нашего кишечника и сердца", - сказала Хелен.
Клетчатка имеет много преимуществ для организма.
Содержание клетчатки особенно полезно, поскольку оно поддерживает здоровье пищеварения, помогает регулировать уровень сахара в крови и может способствовать ощущению сытости, что помогает контролировать вес.
Это также может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Клетчатка может помочь вам почувствовать сытость, что предотвращает переедание. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес, что хорошо для артериального давления, контроля уровня сахара в крови и холестерина.
Кстати, старейшая испанка назвала завтрак долголетия и молодости.
Также мы рассказывали, что диетолог из зоны долгожителей в Японии рассказала, что ест на завтрак.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
