Врач объяснил, нужно ли пить 2 литра воды в день и почему она так важна
Фото: Сколько воды в день нужно пить (freepik.com)
Вода - это самый ценный ресурс на планете, без которого невозможно существование жизни. Она играет критическую роль в поддержании всех жизненных процессов в организме человека и надлежащий питьевой режим может помочь обеспечить оптимальное функционирование всех систем организма.
Сколько воды нужно пить, и какой именно отдать предпочтение, - рассказал в Instagram семейный врач Михаил Цюрак.
Что такое водный баланс
Водный баланс - это разница между введением и выведением воды в организме. Вода попадает в наше тело через разные источники. Это напитки, еда и водосодержащие продукты, такие как овощи и фрукты.
Выведение воды происходит через мочеотделение, с потом пот, калом и другие процессы. Важной составляющей поддержки оптимального функционирования организма является поддержание водного баланса.
Сколько нужно пить в день
Врач отметил, что долгое время рекомендовалось потреблять 8 стаканов (приблизительно 2 литра) воды в день. Однако научные исследования показали, что потребности в воде могут существенно отличаться в зависимости от таких факторов как возраст, пол, масса тела, физическая активность, климатические условия и состояние здоровья.
Современные установки от Всемирной организации здравоохранения рекомендуют дифференцированный подход к удовлетворению потребностей организма в воде.
Обычно взрослым рекомендуется потреблять около 30 мл воды на килограмм массы тела. К примеру, для человека с массой 70 кг это составит около 2,1 литра воды в день. Но следует помнить, что часть жидкости в организм попадает с пищей, следовательно, учитывайте этот факт при расчете.
Какую воду лучше всего пить
Лучше всего пить бутилированную негазированную воду. Также можно использовать водопроводную воду после фильтрации через специальные бытовые фильтры для питьевой воды.
Если обычная вода неприятна для употребления по вкусу, можно пить травяные чаи, компоты, свежевыжатые соки с минимальным добавлением сахара. Если вы не уверены в чистоте воды, которую вы пьете, ее рекомендуется перекипятить.
Почему так важно пить воду
Помните, что вода обеспечивает хорошую работу органов и систем, поддерживает здоровье кожи, выводит токсины, восстанавливает организм во время физических нагрузок.
Ранее врач рассказал, какие яблоки нужно очищать от шкурки, и кому их есть строго нельзя.
Кстати, генетик дал 7 "ночных" советов, которые прогонят депрессию и улучшит настроение.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
