Как остановить выпадение волос без лекарств, "витаминок" и дорогостоящей косметики

Почему выпадают волосы

Причины выпадения волос у каждого индивидуальны. Тем не менее чаще всего они сыплются из-за такого:

• гормональные расстройства
• различные заболевания, например неправильная работа щитовидки, диабет, грибок, расстройства функций желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, аутоиммунные болезни, нарушения кровообращения
• наследственность
• нервное истощение и стресс
• неправильное питание и нехватка необходимых микроэлементов в организме, строгие диеты
• климатические факторы, такие как длительное пребывание на морозе или ярком солнце
• длительный прием медикаментов
• химио и лучевая терапия при лечении онкологических заболеваний
• химическое воздействие (в том числе при покраске или завивке)

Часто с выпадением волосы сталкиваются женщины в послеродовой период, ведь в это время они меньше спят, часто больше нервничают, а часть питательных веществ из питания идет на выработку грудного молока.

Как справиться с проблемой

Для этого вам нужно позаботиться о простых вещах, которые, тем не менее, очень важны для поддержания состояния волос и организма в целом.

• Здоровый сон

Спать взрослому человеку нужно не менее 8-9 часов в сутки. Также очень важно то, когда вы ложитесь спать. Делать это желательно всегда в одно и то же время, лучше всего - до 23:00.

• Полноценное питание

Для здоровья волос важно сбалансированно питаться, не истощая себя диетами. В рационе должно быть мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки, орехи и так далее.

Конечно же надо ограничить употребление вредных углеводов, но отказываться от всего не нужно.

• Меньше стресса

Конечно, во время войны сложно перестать стрессовать, но надо. Дерматокосметолог советует беречь свое ментальное здоровье, чтобы сиять извне и иметь хорошие волосы.