Как защитить организм в период вирусов и простуд: главные советы
Фото: Как уберечься от вирусов во время осени и зимы (freepik.com)
В Украине в октябре начался сезон острых респираторных заболеваний, среди которых лидируют коронавирус и грипп. Врачи отмечают, что в это время нужно быть осторожными и выполнять простые профилактические действия.
Как обезопасить себя во время вирусов и простуд - рассказала преподаватель кафедры внутренней медицины, врач кардиолог, терапевт высшей категории Елена Соломко.
Как защитить организм от вирусов?
Прежде всего вы должны избегать близких контактов с больным человеком, то есть выдерживать безопасную дистанцию.
"Это такие простые действия, эффективные при большинстве инфекционных заболеваний", - рассказала врач.
"Очень эффективное мытье рук (не менее 20 секунд), особенно важно - не касаться лица грязными руками, и мыть руки перед едой и после контакта с грязными поверхностями или с больным", - добавила она.
Чаще всего возбудители инфекции попадают в организм из-за грязных рук. Если нет возможности вымыть руки, используйте дезинфицирующие средства.
"Если дома больной - маска поможет защититься, также необходимо периодически протирать поверхности и проветривать помещение", - советует эксперт.
Повысить защитные возможности организма возможно, если придерживаться здорового образа жизни:
- не курить (курение повышает риск инфекций),
- полноценно сбалансированно питаться (дефицитные состояния, например железодефицит, также повышают риск инфекций)
- Достаточный уровень физической активности способствует повышению иммунитета и снижает риск возможных постинфекционных осложнений.
По словам Соломко, вакцинация - лучший способ предотвратить определенные заболевания, или уменьшить вероятность тяжелых форм.
Кому в первую очередь стоит прививаться от гриппа
- Людям с хроническими болезнями (диабет, гипертония, ишемическая болезнь, хронический бронхит, астма, хронические заболевания почек)
- Людям с ослабленным иммунитетом (злокачественные опухоли, состояние после пересадки органов)
- Медикам;
- Работникам сферы образования;
- Работникам заведений сферы обслуживания.
Кстати, в Киеве растет уровень заболеваемости гриппом среди школьников.
А также мы писали, какая простая привычка снизит ваши шансы "подцепить" вирус.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
