Как вылечить храп и не "садить" сердце. Врач назвал эффективные советы
Доктор Юрий Габорец рассказал, как вылечить храп и хорошо спать. Эта проблема не только мешает отдыхать, но еще и "садит" сердце. Именно поэтому игнорировать храп не стоит.
Как сообщает РБК-Украина (проект Styler), об этом Габорец рассказал в новом видео, которое разместил в TikTok.
Избавиться от храпа раз и навсегда - 8 шагов
"Если апноэ - нужно лечить сразу", - отметил врач и назвал основные этапы борьбы с храпом.
Первый шаг - исключить все, что может провоцировать храп. Врач советует отказаться от алкоголя, снотворных и успокоительных препаратов. Кроме этого, избегайте тяжелого и позднего ужина. Если есть лишний вес - нужно худеть, подчеркнул Габорец.
Второй шаг - давать нагрузку легким. По словам врача, перед сном можно попеть. А если вы живете в частном доме, он рекомендует поиграть на духовых инструментах.
Как побороть храп (фото: freepik.com)
Третий шаг - полоскание. Чтобы не храпеть, вы можете ополоснуть горло отваром коры дуба.
Четвертый шаг - смените подушку. Врач советует выбрать ортопедическую, чтобы "запрокидывало голову".
Пятый шаг - отслеживание храпа. Вы можете установить специальные мобильные приложения, которые будут анализировать ваше дыхание во время сна. И когда вы начнете храпеть, телефон начнет "пищать на высоких тонах", рассказал Габорец.
Как избавиться от храпа ночью (фото: freepik.com)
Шестой шаг - обратитесь к врачам. Стоит проконсультироваться у отоларинголога, он поможет понять, есть ли у вас полипы в носу или кривая перегородка. А эндокринолог определит, есть ли у вас гипотиреоз (проблемы со щитовидной железой и гормонами).
Седьмой шаг - купите специальные аксессуары для сна. Врач рассказал, что для борьбы с храпом поможет маска, помогающая делать ночью вдох.
Восьмой шаг - подумайте об операции. Проконсультируйтесь со специалистами. Возможно, вам поможет "пластика" неба - хирургическая операция с использованием лазера.
"Вылечить храп нужно как для себя, так и для своих домашних, чтобы они могли тоже высыпаться. А вам храп не сажал ночью сердце", - подчеркнул Габорец.
Ранее мы уже рассказывали, что врач ответил, что лучше - ибупрофен или парацетамол .
Кроме того, недавно стало известно, почему не стоит зажигать ароматические свечи дома.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.