Как создать "пищевой щит" против стресса: практические советы
Фото: Толстикова дала советы от стресса (РБК-Украина)
Стресс - неотъемлемая часть современной жизни. Но есть два действенных метода, которые помогут восстановить спокойствие и гармонию в организме, а также улучшить общее состояние здоровья.
Об этом в интервью РБК-Украина рассказала врач-эндокринолог, диетолог, автор книги "Стресс сквозь жизнь - мой mood" Екатерина Толстикова.
Как питаться, чтобы не было стресса
Екатерина рассказала, что первым делом надо создать структуру рациона, чтобы она вообще была как график.
"Например, есть завтрак в 9:00, обед в час, перекус или третий прием в четыре и ужин в восемь. Это будет стабилизировать", - отметила диетолог.
По словам эксперта, не надо демонизировать продукты питания и запрещать себе есть.
"Во-вторых, если есть определенная демонизация продуктов, я бы посоветовала консультацию психолога или психотерапевта. Если стресс сильно выбивает из колеи, возможно, даже терапия в виде антидепрессантов или саплементации для поддержания биохимического уровня тех веществ, которые вырабатываются на стресс и меняют поведение человека", - рассказала она.
Толстикова добавила, что длительный стресс очень истощает человека.
"Если это постоянно и хроническая история, да, это достаточно сложно с ним жить. Ну, на самом деле не сложно, просто люди адаптируются, они не понимают, где стресс, а где уже нет. То есть они уже находятся в таком состоянии, что они не знают, как можно жить лучше, как они когда-то жили, например, лучше, или вообще не знали этого", - резюмировала она.
Напомним, что доктор Толстикова назвала главный триггер псориаза, дерматита и пищевых срывов.
До этого мы писали, как война и стресс влияют на здоровье сердца украинцев.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
