Как принимать льняное масло, чтобы точно похудеть: эффективные советы
Льняное масло помогает похудеть (коллаж: Styler)
В поиске эффективных методов похудения все большее внимание уделяется природным средствам, среди которых особое место занимает льняное масло. Этот продукт известен своими полезными свойствами и может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, направленному на похудение.
Как похудеть с помощью льняного масла и какие его полезные свойства - читайте в материале Styler.
Что такое масло из льна
Льняное масло получается путем холодного отжима из семян льна, которое отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты, витаминов и минералов. Эти вещества играют немаловажную роль в поддержании здоровья и могут способствовать процессу похудения.
Омега-3 жирные кислоты в льняном масле способствуют снижению воспаления в организме, улучшают обмен веществ и помогают регулировать аппетит. Они могут повысить чувствительность клеток к инсулину, что способствует снижению уровня сахара в крови и уменьшению отложения жира.
Альфа-линоленовая кислота, являющаяся частью льняного масла, может активизировать процессы расщепления жира в организме и стимулировать термогенез - выработку тепла в организме, что способствует сжиганию калорий.
Льняное масло также содержит витамины и минералы, которые могут поддерживать эффективную работу организма во время процесса похудения. Витамины группы В помогают увеличить энергетический обмен и поддерживают нервную систему. Минералы, такие как магний и цинк, могут способствовать контролю аппетита и поддерживать здоровую оболочку желудочно-кишечного тракта.
Как принимать для похудения
В целях похудения масло льна необходимо пить в течение пяти недель по следующей схеме:
Первая неделя
- 1 чайная ложка утром - натощак (за 30 минут до завтрака)
- 2 чайные ложки вечером - по одной за полчаса до еды и перед сном
В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести дозу в сутки до одной столовой ложки.
Со второй по четвертую неделю
- 1 столовая ложка утром - натощак (за 30 минут до завтрака)
- 2 столовые ложки вечером - одна за полчаса до еды, другая непосредственно перед сном
На четвертой неделе постепенно сокращается количество растительного масла.
Пятая неделя (выход из системы)
- повторять дозировку в течение первых 7 дней
Вновь употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца, не чаще.
Ранее диетолог рассказала, как кофе влияет на похудение.
Также мы писали о том, что лучше выбрать для похудения: здоровое питание или диету.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
