Грызете ногти? Ученые нашли эффективный способ избавиться от этой привычки
Как перестать грызть ногти (фото: Freepik)
Привычка грызть ногти достаточно распространена, однако от нее следует избавляться, ведь это повреждает ногтевую пластину, повышает риск попадания микробов в слизистую полости рта и может свидетельствовать об эмоциональной нестабильности.
Как забыть об обгрызенных ногтях, рассказали на сайте Medical Express.
Замените другой привычкой
Ученые пришли к выводу, что чаще всего люди тянут ногти ко рту, когда испытывают стресс. Да, в эти минуты организм хочет отвлечь мозг, поэтому это нормально. Но чтобы потом не бороться с неприятными последствиями (поврежденные ногти, кожные заболевания или проблемы с ЖКТ), лучше снизить уровень стресса более подходящим способом.
В новом исследовании приняли участие 268 человек. У них или была трихотилломания - состояние, при котором люди реагируют на стресс, выщипывая волосы или грызя ногти.
Ученые поделились знаниями, как заменить одну вредную привычку другой. Они предложили прикасаться кончикам пальцев к руке или щеке, например, когда участники испытывали стресс.
К тому же они советовали делать это хотя бы дважды в день, даже если фактор стресса отсутствует. Таким образом, мозг образует новую нейронную связь между беспокойством и прикосновениями, и это будет его успокаивать.
Следует отметить, что трихотилломания - это заболевание, которое лечат антидепрессантами или когнитивно-поведенческой терапией. Ученые работают над более простыми способами лечения.
Держите еще несколько советов
Конечно, прививание новой привычки должно занять еще некоторое время. Для того чтобы ускорить этот процесс, вы можете:
- всегда коротко подстригать ногти
- использовать специальное средство против кусания
- регулярно делать маникюр
- отслеживать, когда вы начинаете грызть ногти, чтобы понять предпосылки
Раньше мы рассказывали, какой фрукт снижает риск рака молочной железы.
Читайте также, какие занятия снижают риск развития болезни Альцгеймера.
