Фрукти для перекусу не годяться: медики висловилися категорично проти
Дієтологи і фахівці з правильного харчування стверджують, що ідеальний раціон – це три основних прийому їжі. За необхідності можна додавати перекушування фруктами, горіхами і сухофруктами. Однак лікарі категорично проти перекусів фруктами і вважають це дуже шкідливим.
Про це розповів лікар Сергій Обложко у коментарі для Health.comments.
Чому фруктами перекушувати не можна
За словами фахівця, перекус фруктами може спровокувати переїдання. А це веде до інших проблем зі здоров'ям, в тому числі й до набору зайвої ваги. Деякі фрукти можуть згубно впливати на голодний шлунок і викликати роздратування.
Крім того, фрукти можуть викликати коливання цукру в організмі. Спочатку рівень цукру різко підвищується, а через 30-40 хвилин він падає і при цьому викликає посилене відчуття голоду. Особливо не варто захоплюватися яблуками, якщо у вас з'явилося відчуття голоду.
Який перекус правильний
Якщо відчуття голоду вас відвідує через кілька годин після основного прийому їжі, то варто денний раціон розділити не на три частини, а на 5-6 частин.
Перекус повинен бути збалансованим і повноцінним, щоб вгамувати відчуття голоду мінімум на три години та позбавити вас від думок про їжу.
Не варто робити перекушування" на бігу", оскільки є ризик неконтрольованого переїдання. І відчуття голоду може тільки посилитися, а спроби його вгамувати приїдуть до додавання зайвих кілограмів.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, які фактори впливають на появу зайвої ваги та ожиріння.
А також розповідали про те, які харчові продукти крадуть енергію і сили щодня.