Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма
Врач назвала топ-продукты с наибольшим количеством белка (фото: freepik.com)
Белок является важным элементом здорового и крепкого организма, и в природе существуют десятки продуктов, которые являются его отличным источником. Но есть источник белка, который поможет быстро получить необходимое количество ежедневно.
Что нужно добавить в рацион, чтобы получить суточную норму белка, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.
Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни. Это один из трех основных макронутриентов, вместе с углеводами и жирами, и содержится как в животной, так и в растительной пище.
Количество белка на 100 г продукта:
- Кунжут - 17 г
- Тыквенные семена - 29,8 г
- Семена льна - 18,3 г
- Грецкие орехи - 15 г
- Пекан - 9 г
- Миндаль - 21,1 г
- Макодомия - 7 г
- Кешью - 15,3 г
- Чиа - 16 г
- Кедровые орехи - 13 г
- Подсолнечные семена - 19,3 г
- Конопляные семена - 31,6 г
"Регулярное добавление в рацион различных видов этих орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они универсальны, вкусны и могут внести значительный вклад в ваше общее здоровье и питание", - советует Ольга Безуглая.
Каждому человеку нужно разное количество белка, однако общепринятая диетическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела.
Скриншот
Раньше мы писали о том, какие вкусные продукты нужно есть для здоровья сердца.
А еще рассказывали о том, как похудеть после 40 лет.
