Вы каждый день добавляете это в напитки. Назван продукт, вызывающий сильный голод
Ученые рассказали, что может приводить к сильному голоду (фото: Freepik)
Питье горячих напитков с сахаром может вызвать чувство сильного голода. Это влияет на уровень сахара в крови и обмен веществ, что может привести к повышенному аппетиту. Стоит знать, как избежать внезапных приступов голода.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.
Детали исследования
Часто рекомендуется заменить ложку сахара на искусственный подсластитель, чтобы уменьшить потребление калорий и предотвратить кариес. Но исследования показывают, что заменители сахара могут усилить активность в части мозга, известной как гипоталамус, что приводит к усилению голода.
И в отличие от сахара, сукралоза не повышает уровень определенных гормонов в крови, которые вызывают чувство сытости.
Автор исследования доктор Кэтлин Аланна Пейдж рассказала, что около 75 участников исследования попросили выпить напиток, содержащий сукралозу, сахар или воду, прежде чем пройти сканирование мозга и анализы крови. Все для того, чтобы оценить, насколько они чувствуют голод.
Когда люди пили сладкий напиток, уровень сахара в крови повышался, что приводило к высвобождению гормонов, которые его регулировали. Тело использует эти гормоны, чтобы сообщить мозгу, что вы употребили калории, чтобы уменьшить чувство голода.
"Сукралоза не имела такого эффекта, и различия в гормональных реакциях на сукралозу по сравнению с сахаром были еще более выраженными у участников с ожирением", - добавил эксперт.
Какие продукты не повышают голод
Чтобы избежать внезапных ощущений голода, стоит выбирать продукты, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости. К ним относятся:
- белковые продукты - яйца, рыба, курятина, тофу, которые помогают контролировать аппетит
- клетчатка - овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, которые замедляют пищеварение
- здоровые жиры - авокадо, орехи, оливковое масло, способствующие длительному насыщению
- сложные углеводы - гречка, овсянка, киноа, которые не вызывают резких скачков сахара в крови
Также важно пить достаточно воды и избегать продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, поскольку они могут спровоцировать еще больший аппетит.
Вас может заинтересовать
- Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота
- 5 простых альтернатив, которыми можно легко заменить яйца в рационе
- Ученые назвали самый полезный для сердца вид сыра
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
