6 действенных способов бороться с тошнотой, когда вас укачивает в транспорте
Во время путешествий в самолете, автомобиле или поезде многих людей начинает тошнить - это может серьезно испортить впечатление от путешествия. Кроме тошноты, вы можете ощущать головокружение, повышенное потоотделение, а иногда и рвоту. Но есть несколько простых советов, которые помогут избежать этих симптомов.
РБК-Украина (проект Styler) объясняет, как избавиться от тошноты во время укачивания в транспорте.
Почему человека укачивает в поездке
Укачивание во время путешествий является достаточно распространенным явлением, и связано оно с работой вестибулярного аппарата - системы, отвечающей за равновесие и координацию движений.
Когда человек находится в транспорте, его тело чувствует движение, но зрительные сигналы не всегда совпадают с происходящим на самом деле. Кроме этого, на укачивание могут влиять и другие факторы, например, генетическая предрасположенность.
Стресс, усталость, нервозность и страх перед поездками также могут усугублять состояние и провоцировать тошноту. К тому же люди с чувствительным желудком могут испытывать ухудшение самочувствия из-за приема тяжелой пищи или неудобного положения тела во время путешествия.
Возраст также играет важную роль в склонности к укачиванию. К примеру, дети в возрасте от 2 до 12 лет чаще страдают от него, поскольку их вестибулярный аппарат еще не до конца развит и не всегда адекватно реагирует на изменения движения.
В то же время взрослые также могут испытывать эти симптомы, особенно если редко путешествуют или изменили тип транспорта.
Ешьте небольшими порциями и поддерживайте водный баланс
Перед дорогой часто возникает соблазн плотно поесть во избежание принятия пищи в вагоне или в самолете. Однако врачи советуют есть небольшими порциями и пить много воды, если вас укачало.
Важно избегать жирной, соленой и пряной пищи, а также ограничить употребление газированных напитков и алкоголя до и во время путешествия.
Избегайте условий, вызывающих укатывание
Если вас тошнит на заднем сиденье автомобиля или общественного транспорта, стоит подумать о выборе лучшего места.
К примеру, в автобусе садитесь ближе к переду, а в поезде выбирайте места по направлению движения. В самолете лучше сесть у крыла, где меньше турбулентности.
Дыхательные упражнения и правильное положение тела
Чтобы уменьшить чувство тошноты, можно практиковать диафрагмальное дыхание - не более 6 вдохов в минуту. Также следует избегать резких движений головой, особенно в стороны. Если есть возможность лучше наклонить голову или попытаться найти удобное положение для отдыха.
Смотрите на горизонт и избегайте чтения
Один из самых эффективных способов уменьшить симптомы укачивания - это фиксировать взгляд на линии горизонта. Также важно не читать книги или работать на компьютере, поскольку это может усилить дезориентацию.
Имбирь и другие природные средства
Корень имбиря широко используется как средство от тошноты. Его можно употреблять в виде чая, печенья или конфет. Однако важно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете препараты, влияющие на свертываемость крови, или вы беременны.
Проветривайте салон
Свежий воздух помогает уменьшить симптомы укачивания. Откройте окно или используйте вентилятор для поддержания холодной температуры.
Раньше мы писали, что делают опытные путешественники, чтобы получить лучший номер в отеле.
Читайте также о 13 советах, которые помогут не заблудиться в лесу.
При написании материала были использованы источники: издания и сайты Healthline, Vertigo, Web MD.