Сухая кожа больше не проблема: простые способы увлажнения дома

Как увлажнить кожу изнутри

По данным Cureus, кожа нуждается в увлажнении, чтобы выглядеть и быть здоровой. Увлажнение кожи часто начинается с того, что вы едите и пьете. Вода важна для здоровья и увлажнения кожи.

Сколько вам нужно пить ежедневно, чтобы увлажнить кожу и улучшить ее внешний вид, будет зависеть от возраста и климата.

Например, в холодную погоду недостаток влажности внутри может истощить запасы воды. И наоборот, более жаркий климат может вызвать большее потоотделение, что приводит к потере воды.

Вот несколько способов увлажнить кожу изнутри:

• пейте много воды - употребление большего количества воды в течение дня улучшает здоровье кожи и может быть таким же эффективным, как и нанесение увлажняющего крема
• употребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот - это может улучшить барьерную функцию кожи, что помогает ей удерживать влагу. Употребляйте продукты с омега-3, такие как лосось и тунец, а также продукты с высоким содержанием омега-6, такие как тыквенные семечки, чтобы увлажнить и защитить кожу
• получайте достаточно цинка - организм использует цинк, чтобы поддерживать увлажнение кожи, защищать кожный барьер и производить коллаген

Как увлажнять кожу средствами

Ищите средства для ежедневного ухода за кожей, направленные на увлажнение кожи и удержание влаги. Если у вас есть сухие участки, вызванные обезвоживанием кожи, вам может понадобиться включить в свой ежедневный уход более интенсивный увлажняющий крем.

Американская дерматологическая ассоциация рекомендует протестировать новые продукты на небольшом участке кожи, чтобы проверить, нет ли аллергической реакции.

Названо несколько местных способов увлажнения кожи:

• используйте гиалуроновую кислоту - она связывается с влагой и замедляет скорость испарения воды из кожи
• крем с керамидами - они имитируют естественную барьерную функцию кожи организма и позволяют ей поглощать больше влаги. Керамиды также могут уменьшить потерю воды, особенно если у вас сухость кожи, такая как экзема
• обрабатывайте сухие участки кокосовым маслом - оно быстро проникает в кожу и может помочь успокоить сухую, раздраженную кожу. Оно также может повысить уровень увлажнения, улучшить эластичность кожи и уменьшить зуд

Другие советы по увлажнению кожи

Часто лучший способ поддерживать увлажнение кожи - это многогранный подход, который включает как внутренние, так и внешние стратегии, а также изменения окружающей среды. Например:

• используйте увлажнитель воздуха - это может помочь увлажнить вашу кожу и сделать ее менее восприимчивой к раздражителям в воздухе
• принимайте прохладный душ - ограничьте душ не дольше 10 минут, используя теплую воду и мягкое очищающее средство. Длительный, горячий душ и агрессивное мыло могут лишить кожу жира, что приведет к сухости
• материал наволочки - выберите наволочку из шелка или атласа. Эти материалы меньше вытягивают влагу из кожи и создают меньше трения, минимизируя раздражение
• высыпайтесь - когда вы не получаете достаточно отдыха, организм может истощать запасы воды, необходимые для поддержания бодрости и функциональности. Стремитесь спать в течение рекомендованных 7-9 часов, чтобы защитить здоровье кожи