Съедайте два этих сухофрукта в день и ваше тело скажет "спасибо"
Названы основные преимущества фиников для здоровья (фото: Freepik)
Ежедневное потребление двух фиников может быть полезен для здоровья, ведь они богаты природными сахарами и клетчаткой для улучшения пищеварения. Небольшая порция делает финики полезным и безопасным перекусом.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Чем полезны финики
Финики достаточно полезны для здоровья благодаря высокому содержанию ключевых микроэлементов, состава тела и метаболизма человека.
Они являются хорошим источником клетчатки, кальция, магния, калия, ниацина, фолиевой кислоты, витамина А, бета-каротина, лютеина и селена. Употребление слишком большого количества может способствовать чрезмерному потреблению калорий.
Поскольку финики содержат много натурального сахара, то следует избегать дополнительных источников сахара или ограничивать их потребление.
Влияние на уровень сахара в крови
Финики без косточек обычно не содержат добавленного сахара, но могут содержать значительное количество натуральных сахаров в виде сахарозы, глюкозы или фруктозы. Они также содержат высокий уровень клетчатки.
Благодаря клетчатке, которая замедляет всасывание глюкозы в кровь, они также имеют низкий гликемический индекс, что вызывает меньший всплеск уровня сахара в крови.
Использование фиников в качестве подсластителя также может быть более здоровой альтернативой рафинированному сахару. Однако, контроль порций является ключевым.
Поддерживают здоровье кишечника
Поскольку финики имеют высокое содержание клетчатки, они могут быть полезным для желудочно-кишечного тракта. Но ее нужно употреблять в сочетании с другими продуктами, такими как листовая зелень, некрахмалистые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
Однако, важно, что употребление слишком большого количества фиников может способствовать диарее.
Суточная норма фиников зависит от рациона, уровня активности и состояния здоровья.
Общие рекомендации для здорового взрослого человека:
- 2 финика в день
- 30-50 г, 80-140 ккал
Вас может заинтересовать:
- 5 лучших начинок для пиццы, которые стоит попробовать
- Назван самый полезный вид зефира
- 5 неожиданных преимуществ лимонной кожуры
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
