Ешьте киви в это время суток для улучшения пищеварения и иммунитета
Названо лучшее время для употребления киви (фото: Freepik)
Время, когда вы едите киви, может изменить энергию и сон. Утром плоды заряжают организм антиоксидантами и энергией, а перед сном они способны ускорить засыпание и сделать сон более глубоким.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Утром для иммунного здоровья
В журнале European Journal of Nutrition говорится, что киви является прекрасным источником витамина С. Его содержание даже превышает большинство цитрусовых, таких как апельсины.
Витамин С необходим для поддержания здоровой иммунной системы, действуя как мощный антиоксидант и поддерживая различные иммунные функции. Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают организму бороться с вредными свободными радикалами, связанными с различными заболеваниями, включая диабет и аутоиммунные заболевания.
Употребление киви утром может укрепить иммунную систему и помочь чувствовать себя лучше. Он также является быстрым источником энергии и увлажнения - идеально подходит для начала дня или после утренней тренировки.
В любое время суток для пищеварения
Согласно данным MDPI, киви богаты пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Они также содержат актинидин - фермент, который может помочь расщеплять различные животные белки и глютен, что полезно при проблемах с пищеварением.
Киви особенно полезен для людей с запорами, поскольку употребление двух фруктов ежедневно способствует регулярному очищению кишечника.
За час до сна
Употребление двух киви перед сном может способствовать более быстрому засыпанию, уменьшать ночные пробуждения и увеличивать общую продолжительность сна. Этот полезный эффект объясняется содержанием серотонина и антиоксидантов во фрукте.
Серотонин - это нейромедиатор, который помогает регулировать сон.
Поэтому употребление киви примерно за час до сна может улучшить качество сна.
Что содержится в киви
Министерство сельского хозяйства США информирует, что в 100 граммах сырого зеленого киви содержится:
- калории - 58
- белок - 1,1 г
- клетчатка - 2,1 г
- кальций - 24 мг
- магний - 14,8 мг
- калий - 302 мг
- витамин С - 58,8 мг
Симптомы аллергии на киви могут включать:
- зуд в горле
- отек рта или языка
- проблемы с глотанием
- хрипы
- рвота
- крапивница
- кашель
Вас может заинтересовать:
- Почему есть киви с кожурой очень полезно
- Что будет, если ежедневно есть один и тот же завтрак
- 6 продуктов, которые содержат скрытую плесень, хотя выглядят вполне нормально
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
