Заложенность носа можно облегчить с помощью продуктов, стимулирующих отток слизи и уменьшающих воспаление. Они поддерживают увлажнение слизистых и облегчают носовое дыхание во время респираторных инфекций.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
По данным MedlinePlus, многие люди тянутся к куриному супу, когда чувствуют себя плохо, и оказывается, что употребление большого количества жидкости, включая теплые бульонные супы, может помочь с симптомами простуды.
Поддержание водного баланса может помочь разжижить слизь, что облегчит очищение носа. Тепло бульона или супа также является ключевым, поскольку пар может помочь открыть заложенные носовые проходы и пазухи.
В частности, куриный бульон обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые помогают организму бороться с простудой.
Подобно супу, теплый чай может помочь открыть носовые проходы. Дополнительное увлажнение и водяной пар из горячей чашки чая помогают разжижить слизь.
Травяные чаи успокаивают организм и могут иметь дополнительные противовоспалительные свойства. Некоторые другие чаи с потенциальной пользой включают:
Добавление меда в чай может обеспечить дополнительную пользу при симптомах простуды. Мед обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Он также может улучшить симптомы кашля, а также помочь в выведении мокроты.
Из-за риска ботулизма не давайте мед детям в возрасте до 1 года.
В журнале Allergy говорится, что острая пища, такая как перец, содержит капсаицин - химическое вещество, которое может помочь устранить заложенность носа на короткий период.
Другие острые продукты, такие как васаби, горчица и хрен, содержат другое соединение, которое называется ализотиоцианат. Это мощное химическое вещество стимулирует нервы в носовом проходе и фактически раздражает слизистую оболочку носа, что приводит к недержанию слизи и облегчению ее отхождения.
Используйте их осторожно, поскольку чрезмерное количество может вызвать усиление воспаления и дискомфорта.
Ананас содержит бромелайн - смесь ферментов, которые могут расщеплять белки и разжижать слизь. Он также обладает противовоспалительным действием.
Фрукт также является хорошим источником витамина С, укрепляющего иммунитет.
Употребление йогурта с пробиотиками может обеспечить противовоспалительные свойства, а также цинк, укрепляющий иммунитет. Регулярное употребление йогурта или других продуктов, богатых пробиотиками, может помочь предотвратить простуду и уменьшить симптомы.
Ищите несладкие виды, такие как обычный греческий йогурт, который можно подсластить антиоксидантами, богатыми витамином С ягодами и медом.
Алкоголь
Согласно данным в журнале Biomolecules, алкоголь является мочегонным средством, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание слизистых поверхностей может ухудшить заложенность. Алкоголь также вызывает воспаление в организме.
Сосредоточение на напитках, таких как вода, чай и бульон, может помочь поддерживать водный баланс и бороться с застойными ощущениями.
Рафинированный сахар
Продукты, прошедшие значительную обработку, особенно те, которые содержат много рафинированного сахара, могут усиливать воспаление в организме.
Воспаление раздражает слизистую оболочку и вызывает отек, что может ухудшить респираторные заболевания, особенно у людей с аллергическими синдромами, такими как хронический ринит.
Вас может зацкиавить: