Ученые назвали лучший спорт для людей 50+. И это не ходьба
Фото: Какие упражнения показаны людям 50+ (health.clevelandclinic.org)
Многие считают, что лучшая физическая активность для людей старше 50 лет - это ежедневная ходьба. Однако новое исследование Гарвардской медицинской школы предлагает еще лучший вариант, который комплексно укрепляет и тело, и разум.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Harvard Health.
Что говорят в Гарварде?
Эксперты всегда отмечали, что физическая активность является ключевой для здоровья в любом возрасте. Ходьбу часто рекомендуют людям старшего возраста из-за ее простоты и низкого риска травм.
Однако исследование под руководством доктора Питера М. Вейна показало, что боевые искусства, особенно Тай-Чи, чрезвычайно полезны для людей в возрасте 50+, поскольку они поддерживают "физиологическую сложность тела".
"Такие дисциплины, как Тай-Чи, Айкидо и Вин-Чун, характеризуются медленными, осознанными движениями, которые с глубоким уважением относятся к телу. В отличие от монотонной ходьбы или бега", - объясняют авторы исследования.
Основные преимущества боевых искусств для людей 50+
Улучшение баланса и стабильности
Занятия сосредоточены на равновесии и осознании собственного тела. Контролируемые движения помогают людям чувствовать себя более устойчивыми на ногах, что снижает риск падений.
Укрепление тела без вреда для суставов
Эти практики обеспечивают полноценную тренировку, которая задействует как разум, так и тело, но не создает чрезмерной нагрузки на суставы.
Обострение ума и памяти
Боевые искусства требуют запоминания и выполнения сложных последовательностей движений. Это прекрасно стимулирует умственную концентрацию и тренирует память.
Таким образом, если вы ищете активность, которая не только поддержит физическую форму, но и улучшит когнитивные функции, стоит обратить внимание на восточные практики.
Вас может заинтересовать:
- Самая простая поза, которая поможет избавиться от боли в спине
- Простая привычка, которая поможет навсегда избавиться от боли в спине
- Названы две распространенные причины боли в спине
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
