Эта зимняя одежда может вызвать сильную боль в спине

Как они могут навредить спине

Ношение тяжелой куртки многократно в течение целого сезона может вызвать мышечно-скелетный вред в спине, включая напряжение, спазм, растяжение и раздражение нервных корешков.

Только неправильно подобранная куртка может повлиять на осанку и увеличить нагрузку на спину, шею и плечи.

Для людей, которые уже имеют проблемы со спиной или шеей, такие как артрит, тяжелая одежда только усугубляет проблему. Со временем тело может сместить свое нейтральное положение, чтобы компенсировать это, часто толкая голову вперед и уменьшая естественный изгиб шеи и увеличить нагрузку на позвоночник.

Люди могут начать округлять верхнюю часть спины и напрягать шею, чтобы удержать ее. Тогда верхняя часть спины и шея должны работать больше, чтобы просто держать тело в вертикальном положении.

Какой ткани избегать

Если вес распределен неравномерно - например, из-за тяжелых передних карманов или большого капюшона, который тянет вас назад, то это еще хуже. Это может привести к тому, что вы бессознательно будете наклоняться вперед и выгибать спину.

Ткань также играет определенную роль. Такие материалы, как шерсть и кожа, хотя и стильные и теплые, являются плотными и тяжелыми, что значительно нагружает плечи и верхнюю часть спины.

Кроме того, ткани, не пропускающие воздух, могут задерживать тепло и влагу, что приводит к мышечному напряжению, когда тело пытается регулировать температуру.

Когда куртка препятствует движениям, то поясница выполняет больше работы для стабилизации каждого шага, вместо того, чтобы позволить бедрам и верхней части тела распределить нагрузку.

Как правильно носить

Стоит ограничить время ношения тяжелой зимней куртки примерно часом и не засовывать руки в карманы.

Когда ваши руки в карманах, то плечи вытянуты вперед и внутрь. Такая поза округляет верхнюю часть спины, напрягая грудные мышцы и верхнюю часть спины и шеи.

Это также ограничивает способность рук качаться, что приводит к более жесткому движению позвоночника и создает дополнительную нагрузку на таз и поясничный отдел позвоночника.