Диета, поддерживающая нормальное кровяное давление, не означает отказ от вкусной еды. Многие любимые нами продукты содержат питательные вещества, которые помогают снизить давление естественным путем.
Какие три вкусных продукта могут снизить высокое давление - читайте в материале РБК-Украина.
Для любителей сладкого - хорошие новости! Употребление черного шоколада может помочь нормализовать давление благодаря содержанию флаванолов. Флаванолы - это природные соединения в какао, которые способствуют расслаблению и расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает давление.
Одно исследование показало, что потребление черного шоколада снижает как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) давление. Наиболее заметный эффект наблюдался у людей с высоким или повышенным давлением.
Флаванолы какао помогают сосудам расслабляться и расширяться, что улучшает кровоток и снижает давление внутри. Для максимальной пользы выбирайте черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Исследования показывают, что регулярное потребление клубники может помочь снизить давление благодаря сочетанию полезных веществ. Клубника содержит флавоноиды, такие как антоцианы и проантоцианидины, которые улучшают кровоток и снижают давление. Витамин C действует как антиоксидант, а витамин B9 способствует образованию эритроцитов.
Оба витамина помогают поддерживать здоровое давление. Кроме того, клубника богата клетчаткой, которая помогает снизить давление и риск сердечных заболеваний. Калий помогает снизить давление, уменьшая влияние натрия и расслабляя стенки артерий.
Вам не нужно отказываться от сыра ради здоровья сердца. Главное - выбрать правильный вид. Швейцарский сыр может принести пользу для артериального давления благодаря низкому содержанию натрия (около 53 мг на унцию). Диета с низким содержанием соли рекомендована для снижения высокого давления.
Этот сыр также богат кальцием, который важен для здоровья сердца. Кроме того, он содержит биологически активные пептиды - небольшие белковые компоненты, которые помогают расслаблять кровеносные сосуды. Доказано исследованием, что эти пептиды обладают свойствами, снижающими кровяное давление.
Вас может заинтересовать